Aktiviteter

Open water- och swimrunträning

Ljungbadet, Ljungsbro, 22 juli 2018 klockan 17:00 - 18:00

Söndag och dags för öppet vatten- och swimrunträning ute vid Ljungbadet. Vi samlas klockan 17:00 för en genomgång och för att svara på eventuella frågor och funderingar. Har du aldrig tidigare testat öppet vatten-simning eller swimrun så är det här det perfekta passet för dig. Vi kommer inte att ha ett upplagt pass, men vi har en lagom lång swimrunbana (cirka 150 m simning och 700 m löpning) att simmaspringaträna på och […]

Cykel-långpass

Citygross, 22 juli 2018 klockan 10:00 - 14:00

På söndag finns återigen möjlighet att cykla med oss! Oscar Gustafsson leder ett pass på ca 7 mil med fika på Bostället. Snittfart bestäms av gruppen, men räkna med ca 28 km/h. Samling CityGross parkering kl 9:50 för avfärd kl 10.00. Karta finns här. Välkomna!

Löpning – Backintervaller

Vidingsjö motionscentrum, 23 juli 2018 klockan 19:00 - 20:00

Norska backidioten Uppvärmning kör vi genom att ta oss lugnt fram på 2.5km-slingan. Intervalldelen kommer att bli ”idioten” i backe. ”Idioten” kommer vi att köra både på skidbacksidan och baksidan (grusvägen). Intervalltid/Vila: 4×4 min (dvs norska superintervaller) Första rundan per sida startar vi från botten och andra rundan per sida startar vi från toppen. Eftersom det är tidsbaserade intervaller behövs ingen skalning utan alla kör samma upplägg. Man springer helt […]

Triathlonträning (med jaktstart)

Ljung Eklunden 1 (hos Håkan Wettergren), 24 juli 2018 klockan 18:30 - 20:30

Veckorna bokstavligen flyger fram och nu är vi mitt inne i säsong. Denna gång kommer vi köra den omtyckta och uppskattade jaktstarten. Det vill säga, man seedar sig och startar därefter i den ordning där de allra snabbaste startar sist. Går allting som planerat kommer alla att komma in i mål samtidigt. Transport och parkering Vi håller till vid Ljungsjön, mitt emot Ljungbadet. Parkering sker på Håkan Wettergrens tomt. Eftersom […]

Löpning – Intervaller

Friidrottsarenan Campus Valla, 25 juli 2018 klockan 20:00 - 21:00

Norska superintervaller, d.v.s. 4×4 min med 3 min vila Syftet med passet är att höja den ”maximala syreupptagningsförmågan” på ett så bra sätt som möjligt. D.v.s. man skall träna upp både hjärta/lungor att leverera ut en massa syre och musklerna skall tränas att ta emot och använda detta syre. Dessutom tränas löpekonomin i höga farter. Det s.k. pannbenet sätts också på prov. Vill man ha lite mer bakgrundstext så kolla […]

Gotland Summer Camp

Visby, Gotland, 26 juli 2018 klockan 06:30 - 23:59

Gotland Summer Camp! Även 2018 års träningsläger tar oss till Gotland. Under fyra fartfyllda dagar har du chansen att tillsammans med minst 40st andra NocOut`are uppleva ett axplock av vad denna underbara ö har att erbjuda. Resan sker med gemensamt med minibussar och färjan via Oskarshamn och vi bor i dubbelrum mitt i Visby på vandrarhemmet fängelset. http://visbyfangelse.se/ Våra fyra dagar kommer bestå av en blandning av olika sorters träning […]

Triathlonträning – Big Day

Strandbadens Stugområde 10, Borensberg, 27 juli 2018 klockan 8:00 - 20:00

Om en månad är det dags för den tävling många av er har som säsongens stora mål, IRONMAN i Kalmar. Som en del i de sista förberedelserna arrangerar vi en dag i träningsmängdens tecken, en riktig BIG DAY-TRAINING. Med Big Day menas att vi tränar lågintensivt men med stor mängd under en och samma dag. Vi kommer inleda med valfri distans simning, äta gemensam frukost (som vi bjuder på) och sedan […]

Open water- och swimrunträning

Ljungbadet, Ljungsbro, 29 juli 2018 klockan 17:00 - 18:00

På söndag är det åter igen dags för öppet vatten- och swimrunträning ute vid Ljungbadet. Vi samlas klockan 17:00 för en genomgång och för att svara på eventuella frågor och funderingar. Passet kommer att ha ett litet större fokus på öppet vatten-simning samt distans. Ett varv på vår långa bana är ungefär 750 meter. Vill man simma kortare kan man göra det, men passa på att testa att simma lite […]

Triathlonträning för de små!

Ljungbadet, Ljungsbro, 30 juli 2018 klockan 17:00 - 21:00

Se hit alla föräldrar i klubben med barn som är sugna att testa triathlon. Nu är det snart dags för KIDS-TRI Måndagen den 30 juli klockan 17:00 träffas föräldrar och alla nyfikna barn vid Ljungbadet för en helkväll med träning och efterföljande hamburgegrillning. Vi inleder passet med samling, snack om triathlon och lugn genomgång av tri-träningsbanan. Föräldrar och barn hjälps åt att lägga utrustning i ordning och därefter går startskottet. […]

KM Tempocykling

Ledbergskorset, Malmslätt, 31 juli 2018 klockan 18:00 - 20:00

Det är dags för årets stora cykelutmaning … Tempo-KM!!! Det här är den perfekta värdemätaren och genomköraren för alla ni som ska köra Kalmar IRONMAN om drygt två veckor. Och ni som inte ska köra stolleprovet i Kalmar just i år får här en möjlighet att sätta triathleterna på plats en gång för alla. Vi kör individuell start och kamp mot klockan i NocOuts tempo-KM över 24 km! Förra året […]