Aktiviteter

Löpning – Intervaller

Campushallen, 13 december 2017 klockan 20:00 - 21:30

3x(8×30s/30s) med 3 minuters serievila En vanlig intervallsträcka bland de duktigaste löparna och framför allt de som tävlar på kortare distanser är 200 metersintervaller. Man får vid dessa träningar lite olika effekt beroende på hur mycket vila man har. Alltifrån mjölksyreträning till fartträning. För medeldistanslöpare är det t.ex. viktigt att öka tåligheten när det gäller att springa fort och avspänt. Vi vanliga ”motionslöpare” tar ju gärna i när vi skall […]

Årets sista yoga!

X-Force, 15 december 2017 klockan 17:00 - 18:00

På fredag kör vi årets sista yoga – vi kör i värmesal! ANMÄL ER HÄR!

Löpning – Intervaller

Campushallen, 20 december 2017 klockan 20:00 - 21:30

6×1000 meter med 1 minuts setvila Det troligen vanligaste intervallpasset världen över. I alla fall i de länder om mäter sträckor i kilometrar. Vi skall träna precis på tröskelgränsen. Detta gör att vi dels för att öka farten vi kan hålla utan att få mjölksyra och dels förlänga tiden vid en viss fart utan att få mjölksyra. Två av de viktigaste egenskaperna för att kunna springa snabbt. De flesta vet […]

Löpning – Långpass

Slaka kyrka, 23 december 2017 klockan 09:50 - 12:30

Långa veckan i vår fyraveckors periodisering. Planen är att vi skall springa i ca 2 timmar och 5 minuter. Långa veckan innebär ju också att vi kan komma lite längre och utforska nya vägar. Så denna lördag testar vi vägarna söder om ”militärområdet”. Fantastiskt fina vägar som troligen få av oss sprungit på innan. För att slippa för mycket transportlöpning samlas vi vid Slaka kyrka. Där finns en gratisparkering. I […]

Löpning – Intervaller

Campushallen, 27 december 2017 klockan 20:00 - 21:30

5 km tröskelpass Traditionsenligt har vi ett tröskelpass runt jul. Lämplig fart är ens 5000 m tid och lägga på en minut. Eller köra på sin milfart. Eller tusenmetersintervallerna men sedan addera 15-20 s/km. Och man väljer i den ordningen om man har flera valmöjligheter. Som alltid kan man utnyttja varvtidsräknaren. Körde man t.ex. KM 5000 m på 22 minuter skall detta pass gå 23 minuter. Överkomligt alltså men inte […]

Löpning – Nyårslångpass

Stora Coop, Garnisonen, 31 december 2017 klockan 10:00 - 12:00

Vi börjar årets sista dag med nyårslöpning tillsammans med Akele och Friskis & Svettis. Samling kl. 10.00 vid Stora Coop, sedan springer vi en runda i Tinnerö Eklandskap. Vi kommer ha olika fartgrupper och vi avslutar passet gemensamt med lite bubbel!

Winter camp 2018

Linköping Rececentrum, 1 februari 2018 klockan 07:00 - 07:01

——ANMÄL ER HÄR—— NocOut.se Winter Camp 2018 Årets stuga, om man nu kan kalla den så är verkligen fin fin och med sina 10 sovrum har vi plats för 21personer. Resan sker som vanligt med en blandning av minibussar och personbilar beroende på vad som passar bäst. Takboxar på samtliga fordon gör att vi har gott om packningsutrymme. Längdskidåkning, utför eller en kombination väljer ni själva och allt finns i […]