Aktiviteter

Löpning – Intervaller

Campushallen, 21 februari 2018 klockan 20:00 - 21:30

9×600 meter med en minuts vila Ofta när man läser ett träningsprogram ser man bara en massa siffror, lite svårt att sätta sig in i vad det kommer att innebära. Ett exempel är ju om man kört 6×1000 m med 1 minuts vila. Ett pass där man hamnar på mjölksyragränsen men inte jättejobbigt egentligen. Klart överlevnadsbart. Sedan har vi ju kört 3 x (5 x 400 m) meter som är […]

Inbjudan – Fortsättningskurs simning

Linköpings simhall, 22 februari 2018 klockan 06:40 - 07:40

Torsdagskurs, fortsättningskurs med Pontus. Detta är en kurs på nivå B. Fortsättning läs mer HÄR Kursen genomförs vid 8 tillfällen på torsdagar 06:40 till 07:40 i Linköpings simhall och startar torsdag vecka 8 (2018-02-22) Vi har 12 platser, först till kvarn… Kursavgiften är 2000 kr, inträde betalas av deltagarna. Ledare Pontus Palmqvist Anmälan görs HÄR   /Triathlonsektionen Läs mer om våra simkurser på nocout.se/simning/simkurser

Yoga 23:e feb!

X-Force, Linköping, 23 februari 2018 klockan 17:00 - 18:00

Välkomna på NocOut-yoga! Vi kommer köra yoga varannan vecka mellan v8-16. Alla pass körs i värmesal på X-Force i Linköping och ligger som kommande aktiviteter på hemsidan. Kostnad: 30kr/pass ANMÄLAN TILL DETTA PASS!

Duathlon

Campushallen, 24 februari 2018 klockan 09:50 - 12:00

Nu är det äntligen dags för årets första duathlonpass! Lördagen den 24/2 ses vi i Campushallen kl 09:50 för genomgång av ett intensivt och efterlängtat duathlonpass. Kl 10-11 kör vi ett spinningpass med fokus på mjölksyratröskeln och huvuddelen av passet består av 8 min intervaller. Därefter gör vi ett snabbt ombyte för att ca 11:10 dela in oss i fartgrupper och ge oss ut på Tinnrö. Här kör vi 10 […]

Inbjudan – Nybörjarkurs simning

Linköpings simhall, 27 februari 2018 klockan 06:40 - 07:40

Nybörjarkurs med Pontus. Detta är en kurs på nivå A. Nybörjare läs mer HÄR Kursen genomförs vid 8 tillfällen på tisdagar 06:40 till 07:40 i Linköpings simhall och startar tisdag vecka 9 (2018-02-27) Vi har 12 platser, först till kvarn… Kursavgiften är 2050 kr, inträde ingår. Ledare Pontus Palmqvist Anmälan görs HÄR   /Triathlonsektionen Läs mer om våra simkurser på nocout.se/simning/simkurser

Löpning – Intervaller

Campushallen, 28 februari 2018 klockan 20:00 - 21:30

6×1000 meter med 1 minuts vila Det troligen vanligaste intervallpasset världen över. I alla fall i de länder om mäter sträckor i kilometrar. Vi skall träna precis på tröskelgränsen. Detta gör att vi dels för att öka farten vi kan hålla utan att få mjölksyra och dels förlänga tiden vid en viss fart utan att få mjölksyra. Två av de viktigaste egenskaperna för att kunna springa snabbt. De flesta vet […]

Spinning

X-force Factory, 4 mars 2018 klockan 14:00 - 16:00

Yoga 9:e mars

X-Force, Linköping, 9 mars 2018 klockan 17:00 - 18:00

Välkomna på NocOut-yoga! Vi kommer köra yoga varannan vecka mellan v8-16. Alla pass körs i värmesal på X-Force i Linköping och ligger som kommande aktiviteter på hemsidan. Kostnad: 30kr/pass ANMÄLAN TILL DETTA PASS!

KM Längdskidor

Boxholms skidstadion Vivåsen, 10 mars 2018 klockan 10:00 - 11:00

Årets klubbmästerskap på längdskidor kommer i år gå den 10:e mars i samband med Bruksloppet i Boxholm. Loppet har olika distanser, men för att vara med i vårt KM gäller 10 km både för män och kvinnor. Åkstil är klassisk. NocOut BJUDER på startavgiften. Vi uppmanar istället att man köper lite fika efter loppet, det bästa och godaste sättet att stödja Boxholm-Ekeby skidklubb som är snälla och arrangerar vårt klubbmästerskap. […]

Spinning

X-force factory, 11 mars 2018 klockan 14:00 - 16:00