Aktiviteter

Löpning – Backintervaller

Vidingsjö motionscentrum, 21 maj 2018 klockan 19:15 - 20:15

Nu är det äntligen dags för backintervaller igen! Premiär passet är Vidingsjöåttan, d.v.s. långa backintervaller med 2min vila Samling 19:15 vid Vidingsjö Motionscentrum Gemensam uppvärmning längs 2,5km spåret. Vi kör lätt i ca 1,8km och tar lite löpskolning (uppför/nerför) på vägen. Väl framme vid skidbacken kör vi en gemensam lätt runda på Vidingsjöåttan för att alla ska kunna veta vilken slinga vi kör. Vidingsjöåttan går upp och ner på olika […]

Premiär för triathlonträning 2018

Ljung Eklunden 1 (hos Håkan Wettergren), 22 maj 2018 klockan 18:00 - 20:00

Duathlonsäsongen är avklarad så nu lägger vi till simningen för att göra sporten komplett. Med andra ord är det dags för triathlonpremiär! Transport och parkering Vi håller till vid Ljungsjön, mitt emot Ljungbadet. Parkering sker på Håkan Wettergrens tomt (som i och för sig är stor, men ändå begränsad om vi är många, så samåk gärna) Tomtens gräsmatta använder vi som växlingsområde. För den som vill cykla ut är det samling […]

Löpning – KM 400 m

Friidrottsarenan Campus Valla, 23 maj 2018 klockan 19:30 - 21:00

KM 400 m + intervaller: stege Det är dags för vårt kortaste löp-KM: 400 m. I år tidigarelägger vi det en dryg månad och hoppas såkart på fler deltagare! Föranmälan kan ske via denna länk senast den 23 maj kl. 12:00. Efteranmälan på plats senast 19:45 på plats. Efter KM kör vi traditionsenligt en stege (1000-800-600-400-200 m med en minuts vila) på lite annorlunda vis. Vi kör 1000 meter nästan så […]

Löpning – Intervaller

Friidrottsarenan Campus Valla, 30 maj 2018 klockan 20:00 - 21:30

3×7 min med 2 minuters vila + 8×30 sek med 30 sek viila Ett pass som vi körde för första gången i vintras var 3×7 min med 2 minuters vila + 8×30 sek med 30 sek vila, som Fredrik Zillén (springsnabbare.se) tipsat om. Att börja med de långa tröskelintervallerna och avsluta med att kuta allt man kan visade sig vara uppskattat! De tre sjuminutersintervallerna ska springas i tröskelfart, någonstans runt […]

Norrköpingsstafetten

Folkparken i Norrköping, 7 juni 2018 klockan 16:30 - 21:00

Hjälp till att färga Norrköping rött! Den 7 juni kl. 18:30 går första upplagan av Sandbäckens Norrköpingsstafetten av stapeln i Folkparken i Norrköping. Distansen är 4×4 km och man kan tävla i dam-, herr- eller mixedklass. Löpsektionen delar in deltagarna i lag. NocOut står för såväl anmälningsavgift som busstransport till och från Norrköping. Varje lag får dessutom en välfylld och nyttig picknickpåse efter målgång. Det är alltså som upplagt för […]

SwimCamp sommaren 2018

Tinnerbäcksbadet, Linköping, 11 juni 2018 klockan 16:30 - 19:00

Vi upprepar förra sommarens succé med att i år återigen köra swimcamp tillsammans med Pontus Palmqvist! Under vecka 24, 26 och 28, anordnar vi inte mindre än sex stycken femdagarscamps för alla nivåer med fokus på öppet vatten. Kurserna kommer att dels hållas på Tinnerbäcksbadet samt (såklart) i öppet vatten. Det är begränsat antal platser så se till att anmäla dig i tid. Upplägget för samtliga camps är detsamma. När vi är […]

Gotland Summer Camp

Visby, Gotland, 26 juli 2018 klockan 06:30 - 23:59

Gotland Summer Camp! Även 2018 års träningsläger tar oss till Gotland. Under fyra fartfyllda dagar har du chansen att tillsammans med minst 40st andra NocOut`are uppleva ett axplock av vad denna underbara ö har att erbjuda. Resan sker med gemensamt med minibussar och färjan via Oskarshamn och vi bor i dubbelrum mitt i Visby på vandrarhemmet fängelset. http://visbyfangelse.se/ Våra fyra dagar kommer bestå av en blandning av olika sorters träning […]