Aktiviteter

Löpning – Intervaller

Friidrottsarenan Campus Valla, 19 september 2018 klockan 20:00 - 21:00

7×800 meter med 1 minuts setvila Vi springer två varv på 400 metersbanan. Vilar en minut. Detta upprepas sju gånger. Vi har kört detta pass flera gånger förut. Gå gärna tillbaks och titta hur ni sprang då ni som var med. En lämplig fart är ca 2-4 sekunder snabbare per kilometer än 1000 metersintervaller. Som alltid skall alla sju repetitionerna gå lika fort men eftersom det är många repetitioner är […]

Löpning – Backintervaller

Ryds motionscentrum, 24 september 2018 klockan 18:00 - 19:00

Årets sista backpass startar vid Ryds motionscentrum 18.00 – OBS på tiden! Då det börjar bli mörkt tidigare, så startar vi tidigare. Samling för genomgång några minuter innan. Vi värmer upp tillsammans ca 2 km medans vi transporterar oss till Vallabacken. Där kör vi den norska varianten 4×4 minuter, upp och ner i backen, med 4 minuters vila mellan varje intervall. För de som skall köra Lidingöloppet till helgen går passet […]

Nybörjarkurs, simning, med CoachBy

Linköpings simhall, 25 september 2018 klockan 06:40 - 07:40

Nu är det äntligen dags att annonsera ut höstens och vinterns simkurs för nybörjare med start om ett par veckor. Har du länge gått och funderat på att lära dig simma, antingen för att du ska köra triathlon, Vansbrosimningen eller för att hitta en ny träningsform. Ja, då är chansen här! Kursen arrangeras i samarbete med CoachBy och Anton Andersson. Bakom CoachBy och kursens upplägg står Pontus Palmqvist som hjälpt […]

Löpning – Intervaller

Friidrottsarenan Campus Valla, 26 september 2018 klockan 20:00 - 21:00

3xOlgor, dvs 3x2000m, med 3 minuters vila För några år sedan stod det en artikel i amerikanska upplagan av Runners World, och senare den svenska upplagan, som handlade om ett pass som ryskan Olga Bondarenko ibland använde sig av. Troligen började tränare världen runt att tröttna på att köra tusingar. 400-ingar och 200-ingar och ville ha lite variation för maken till snabb spridning av ett pass har nog sällan skådats. […]

KM 1500 m

Friidrottsarenan Campus Valla, 3 oktober 2018 klockan 19:30 - 21:00

Vad passar bättre som avslutning på utomhussäsongen än KM på 1500 m? En distans där man får springa fort. Har man ett bra upplägg så är också de första 800 metrarna rätt trevliga sedan börjar det ta emot en del. Överlever man det tredje varvet så återstår bara en 300 metersspurt. Kort pina alltså. 1500 meter är troligen den distans där man får högst puls på. I ett bra femtonhundrameterslopp […]

Löpning – Långpass

TBD, 6 oktober 2018 klockan 10:00 - 12:00

Häng med från start på våra gemensamma långpass! Lördagar och söndagar springer vi långpass i olika fartgrupper och distanser. Även kortare långpass – perfekt för dig som vill komma igång med längre pass – kommer att erbjudas på söndagar. Per Åhlin samordnar långpassen men ansvariga ledare varierar från gång till gång. Mer info kommer.  

Löpning – Intervaller

Campushallen, 10 oktober 2018 klockan 20:00 - 21:00

Fr.o.m. den 10 oktober slipper vi regn och rusk på onsdagkvällarna och går in och springer intervaller i Campushallen på 200 metersbanan. Mer info om vilket pass som planeras denna och kommande onsdagar kommer.

Fortsättningskurs, simning, med CoachBy

Linköpings simhall, 20 november 2018 klockan 06:40 - 07:40

Nu är det äntligen dags att annonsera ut höstens och vinterns simkurs för dig som kan simma men vill bli bättre och snabbare. Har du målsättningen att krossa dina simrekord från tidigare tävlingar eller bara vara snabbast på banan. Ja, då är chansen här! Kursen arrangeras i samarbete med CoachBy och Anton Andersson. Bakom CoachBy och kursens upplägg står Pontus Palmqvist som hjälpt många rödklädda klubbkompisar att både simma fort […]