Aktiviteter

Löpning – Pannlampspass

Vidingsjö Motionscentrum, 22 november 2018 klockan 19:00 - 20:15

Samling 19:00 framför informationstavlan vid parkeringen Vidingsjö motionscentrum. Rundan är ca 7,5km och tempot blir lugnt och anpassas så att alla kan följa med. Kvällens runda följer Östgötaleden västerut genom skogen ut mot Tinnerö där vi följer leden genom hagmarker och forntida gravfält. Därefter bär det hemåt genom skogen och sista biten följer vi reflexbanan tillbaka till parkeringen. Vi kommer att springa på många spångar. Där är det viktigt att […]

Löpning – Långpass

Vidingsjö Motionscentrum, 24 november 2018 klockan 10:00 - 12:05

Den här helgen är det dags för våra längsta långpass på vårt rullande fyraveckorsschema. Lördagens rundor går på asfalt och utgår från Vidingsjö motionscentrum. Se planerade rutter nedan. 5:20-gruppen leds av Mattias Danielsson och springer cirka 25 km: https://www.strava.com/routes/16229162 6:00-gruppen leds av Joakim Åkesson och springer cirka 21 km: https://www.strava.com/routes/16229499

Spinning 2018-11-25

X-force factory, 25 november 2018 klockan 9:15 - 11:15

Årets andra pass! Det är dags att börja samla tramptag inför Vätternrudan eller Tri-säsongen. Eller så vill du bara röra på dig för att må bra. Spinningenpassen passar alla. Gammal som ung, oavsett nivå på träning. ALLA KAN VARA MED!!! Datum: söndag 25 november Tid: 9:15-11:15 Plats: X-Force Factory Ledare: Maria Kromnow Bokning: Sker via följande länk https://boka.se/calendar/ty6yzr6e/y8ea7cff (för mer information om Boka.se, se nedan) OBS! Bokningsförfarandet är nytt för i år. Vi kommer använda oss […]

Löpning – Långpass och kort långpass

Cirkle K, T1, 25 november 2018 klockan 10:00 - 12:05

På söndag (25/11) är det åter dags för traillöpning. Det blir 125 min på fina stigar genom eklandskapet ner mot Rosenkällasjön och kanske en tur i Vallaskogen. Tempot kommer att bero på underlag men hålls så att intensiteten motsvarar grupperna 5:00, 5:40 och 6:20 på asfalt. Samling kl 10:00 vid Circle K, T1. Väl mött! 5:00-gruppen leds av Mattias Danielsson, 5:40 av Jenny Sandh, 6:20 av Johan Bergstedt och det […]

Löpning – Intervaller

Campushallen, 28 november 2018 klockan 20:00 - 21:30

3×7 min med 2 minuters vila + 8×30 sek med 30 sek viila Ett pass som vi körde för första gången i vintras var 3×7 min med 2 minuters vila + 8×30 sek med 30 sek vila, som Fredrik Zillén (springsnabbare.se) tipsat om. Att börja med de långa tröskelintervallerna och avsluta med att kuta allt man kan visade sig vara uppskattat! De tre sjuminutersintervallerna ska springas i tröskelfart, någonstans runt […]

Löpning – Långpass

TBD, 1 december 2018 klockan 10:00 - 11:35

Fartgrupper: 5:20 och 6:00 min/km Mer info kommer!

Löpning – Intervaller

Campushallen, 5 december 2018 klockan 20:00 - 21:30

9×600 meter med en minuts vila Ofta när man läser ett träningsprogram ser man bara en massa siffror, lite svårt att sätta sig in i vad det kommer att innebära. Ett exempel är ju om man kört 6×1000 m med 1 minuts vila. Ett pass där man hamnar på mjölksyragränsen men inte jättejobbigt egentligen. Klart överlevnadsbart. Sedan har vi ju kört 3 x (5 x 400 m) meter som är […]

Löpning – Långpass

TBD, 8 december 2018 klockan 10:00 - 11:45

Fartgrupper: 5:20 och 6:00 min/km. Mer info kommer!