Löpning – Backintervaller

Vallabacken, 26 juni 2017 klockan 19:00 - 20:00

6×1000 meter med 2 minuters vila

Nu har det blivit dags för lite längre intervaller och fart igen. Vi kommer att hålla oss på en slinga som innehåller branta uppförsbackar, flacka nedförsbackar och även lite platt löpning. Med anledning av den tuffa slingan unnar vi oss lite längre vila jämfört med när vi springer tusingar på bana.

Samma rekommendationer gäller som när vi springer passet på bana. Om du springer milen långsammare än cirka 50 minuter är fem intervaller ett bättre alternativ eftersom man då kan hålla en högre fart. Om du springer milen på 60 minuter eller mer kan 4×1000 meter vara ett bra alternativ.

Passet börjar klockan 19 med gemensam uppvärmning på slingan som vi ska hålla oss på.

Ansvarig ledare: Per Åhlin