Löpning – Backintervaller

Vidingsjö motionscentrum, 13 augusti 2018 klockan 19:30 - 20:30

Vidingsjöåttan,  långa backintervaller med 2min vila
Samling 19:30 vid Vidingsjö Motionscentrum
Gemensam uppvärmning längs 2,5km spåret. Vi kör lätt i ca 1,8km och tar lite löpskolning (uppför/nerför) på vägen. Väl framme vid skidbacken kör vi en gemensam lätt runda på Vidingsjöåttan för att alla ska kunna veta vilken slinga vi kör.
Vidingsjöåttan går upp och ner på olika sidor av skidbacken i Vidingsjöskogen och har en längd på ca 750-770m.
Start/mål: på toppen av skidbacken
Passet:
Vi kör ett varv på slingan och vilar sedan i 2min vila för att kunna orka att hålla relativt hög fart uppför och släppa loss nerför.
Anpassning göra genom att minska eller öka antalet varv/intervaller.
Vid 20:25 avslutar vi med gemensam nedvarvning tillbaka till motionscentrum.
Ansvarig ledare: Ola Reinicke