Löpning – Intervaller

Friidrottsarenan Campus Valla, 18 juli 2018 klockan 20:00 - 21:00

5 km tröskelpass

Denna onsdag kör vi en enda lång intervall, nämligen 5 km. Ett bra tröskelpass. Lämplig fart är ens 5000 m tid och lägga på en minut. Eller köra på sin milfart. Eller tusenmetersintervallerna men sedan addera 15-20 s/km. Och man väljer i den ordningen om man har flera valmöjligheter. Som alltid kan man utnyttja varvtidsräknaren.

Körde man t.ex. KM 5000 m på 22 minuter skall detta pass gå 23 minuter. Överkomligt alltså men inte enkelt om man gör det själv. Det passar utmärkt att köra i grupp och komma överens om fart. Inga spurtvarv på tröskelpass. Det ger typ inget. Bara nackdelarna.

Vill man köra det som ett maxpass så är det fritt fram.

Ledare: Per Åhlin