Löpning – KM 400 m

Friidrottsarenan Campus Valla, 19 juli 2017 klockan 19:45 - 21:00

Vi börjar med KM 400 meter.
Därefter kör vi traditionsenligt efter KM 400 m en stege på lite annorlunda vis.
Vi kör 1000 meter nästan så fort vi kan, ca 10-15 sekunder snabbare än när vi kör tusingar.
Vi vilar sedan i en minut och kör sedan 800 meter i samma fart. Vilar en minut och sedan 600 meter i samma fart. Osv.
Vi minskar alltså distansen varje omgång för att orka hålla farten.

Tider:

19:45 Anmälan till KM

20:00 Genomgång och heatindelning

20:10 Första start, sedan en start ungefär var fjärde minut. Åtta löpare i varje heat.

20:30 Intervaller

20:55 Prisutdelning KM 400

Inför korta lopp behövs mer uppvärmning, så kom i tid och spring helst 2-3 km + stegringslopp + stretcha/töj gärna baksidan för säkerhets skull.

Har du inte sprungit så här korta lopp innan. Men prova, faktiskt riktigt roligt och man behöver inte ha några krav på sig.

Vi behöver hjälp med tidtagning även denna gång som kom ner även om ni inte skall springa.
Get IN

Facebooklänk: