Löpning – KM 400 m

Friidrottsarenan Campus Valla, 23 maj 2018 klockan 19:30 - 21:00

KM 400 m + intervaller: stege

Det är dags för vårt kortaste löp-KM: 400 m. I år tidigarelägger vi det en dryg månad och hoppas såkart på fler deltagare! Föranmälan kan ske via denna länk senast den 23 maj kl. 12:00. Efteranmälan på plats senast 19:45 på plats.

Efter KM kör vi traditionsenligt en stege (1000-800-600-400-200 m med en minuts vila) på lite annorlunda vis. Vi kör 1000 meter nästan så fort vi kan, ca 10-15 sekunder snabbare än när vi kör tusingar. Vi vilar sedan i en minut och kör sedan 800 meter i samma fart. Vilar en minut och sedan 600 meter i samma fart o.s.v. ner till 200 m. Vi minskar alltså distansen varje omgång för att orka hålla farten.

Tider:

19:45 Sista anmälan till KM

20:00 Genomgång och heatindelning

20:10 Första start, sedan en start ungefär var fjärde minut. Åtta löpare i varje heat.

20:30 Intervaller

20:55 Prisutdelning KM 400

Inför korta lopp behövs mer uppvärmning, så kom i tid och spring helst 2-3 km + stegringslopp + stretcha/töj gärna baksidan för säkerhets skull.

Detta är ju för de flesta av oss inte någon vanlig distans att tävla på. Har du inte sprungit så här korta lopp innan så prova. Faktiskt riktigt roligt och man behöver inte ha några krav på sig.

Vi behöver hjälp med tidtagning även denna gång som kom ner även om ni inte skall springa.
Get In!

Ledare: Tina Fritzson