Löpning – Långpass

Statoil T1, 4 oktober 2014 klockan 09:50 - 12:00

Dags för höstens första ordentliga långpass! Vi samlas vid Statoil T1 senast kl 09:50, avgång kl 10.00. Två grupper är planerade. En grupp springer 21,5km i 5:00min/km, den andra springer knappt 19km i 5:40min/km. De två rundorna är ganska identiska med en liten avstickare för den snabbare gruppen. Vi snurrar runt ute i Tinnerö, tar en sväng på 5km-slingan i Vidingsjö och sen tillbaka. Underlaget är grusväg, motionsspår samt lite asfalt. Såvida det inte kommit kopiösa mängder regn så ska det vara någorlunda torrt överallt. Tinnerö är överlag väldigt platt, Vidingsjö har några småbackar men är generellt ganska lättlöpt. Vanliga asfaltsskor duger utmärkt. De både grupperna springer åt varsitt håll så att de möts på vägen någonstans.

En knapp kilometer går på en asfaltsväg utan någon större vägren, där behöver vi hålla oss till kanten i ett led.

Grupperna avviker vid kl 10 så det är viktigt att ni är i tid. Det är också viktigt att inte rusa iväg snabbare än tänkt tempo.

Ledare för den snabba gruppen är Petter Sallnäs Karta: http://www.strava.com/routes/895907

Ledare för den lite långsammare gruppen är Uni Martinsen Karta: http://www.strava.com/routes/852174

Facebooklänk: https://www.facebook.com/NocOut.se/posts/10152712993336054