Löpning – Långpass

Coop Extra, 18 oktober 2014 klockan 09:50 - 12:00

Dagens pass består av en runda i och runt Tinnerö. Vi samlas vid Coop Extra 9:50 för gruppindelning. Det kommer finnas en grupp som kör 25km i 5:00min/km och en som kör 20km i 5:40min/min. Vill man springa 20km i 5:00min/km kommer det finnas möjlighet till det också. Vi springer iväg klockan 10:00 så kom i tid.

Båda grupperna springer samma bana, fast åt varsitt håll och kommer därför att mötas. Det sker efter ca 54min (förutsatt att båda grupperna håller sitt tänkta tempo). Det är ungefär samtidigt som banans högsta punkt passeras. Snittet på den första milen bör därför vara något högre än det tänkta snittet på hela passet. Det ska i alla fall inte vara lägre. Underlaget är en blandning av asfalt och grusväg.

För att få ungefär samma totaltid har den snabbare gruppen en extra slinga på slutet. Det går som sagt att hoppa över den om man vill springa i den snabbare gruppen men känner att 25km är för långt. Den extra slingan börjar vid ca 19km så man kan vänta rätt länge innan man måste bestämma sig. Om man väljer att korta av där är det ca1,5km tillbaka till starten och inga problem att hitta.

Grupp 1 (5:00min/km)

Bana: http://www.strava.com/routes/837291

ledare: Mikael Ceder

Grupp 2 (5:40min/km)

Bana: http://www.strava.com/routes/908372

ledare: ??

Ansvarig ledare: Mikael Ceder

Facebooklänk: https://www.facebook.com/NocOut.se/posts/10152751271111054