Löpning – Långpass

Ryds motionscentrum, 2 november 2014 klockan 11:00 - 13:00

Långpass med fartökning. Samling vid Ryds motionscentrum 10:50 för genomgång och indelning i fartgrupper (5:40 respektive 6:20-tempo). Båda grupperna börjar med en milrunda genom Gottfridsberg, Valla och universitetet. Mestadels asfalt, men även några km terräng genom Vallaskogen. Efter en mil kommer vi tillbaka till startplatsen, så om någon vill köra ett kortare pass passar det bra att kliva av här. 5:40-gruppen går sedan in på 5-km spåret, medan 6:20-gruppen följer 2,5-km slingan. De som vill gör här en liten fartökning. Hur mycket avgör man själv, men tanken är att man ska kunna hålla den nya farten hela varvet utan att det känns alltför ansträngande. Detta innebär troligtvis att grupperna delas upp i flera små grupper. När de första ur varje fartgrupp kommer fram till omklädningsrummen vänder de, återgår till det ursprungliga tempot och springer samma varv tillbaka. På vägen tillbaka samlar vi ihop de två ursprungliga grupperna och förhoppningsvis kommer vi alla tillbaka ungefär samtidigt!

Ansvarig Ledare: Lisa Engde
Milrundan: http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=4731323

Facebooklänk: https://www.facebook.com/NocOut.se/posts/10152785867406054