Löpning – Ultraintervaller

Munkhagsgatan 29, 3 januari 2016 klockan 10:00 - 20:00

Begreppet Ultraintervaller betyder ofta ”en mil var tredje timme under ett dygn”. D.v.s. totalt åtta mil. Vi kommer köra en lite enklare variant där vi kör upp till fyra intervaller istället. Intervallerna är lite drygt 10km för att man ska komma upp i ett marathon om man springer alla. Man behöver så klart inte springa alla intervallerna utan kan vara med på så många man vill, orkar och har tid till. Man kan också korta av intervallerna om man vill. Mellan och efter intervallerna kommer vi hålla till hemma hos Mia Gröndahl, Munkhagsgatan 29. Det finns gott om plats för vila, samt duschmöjligheter. Man tar själv med sig det man vill äta mellan intervallerna. Lite basgrejer som pasta, bröd, kaffe, mjölk kommer finnas mot swishbetalning.

Intervallerna startar klockan 10:00, 13:00, 16:00 och 19:00. Se till att vara på plats minst fem minuter innan för gruppindelning och möjlighet att lämna in ombyte och mat. Tempot kommer vara ordinarie långpasstempot och det kommer finnas ledare för flera fartgrupper på varje intervall. Vilka fartgrupper det blir kan komma att variera mellan intervallerna då de anpassas efter deltagarna.

intervall 1 (10,8 km): https://www.strava.com/routes/3828370

intervall 2 (10,6 km): https://www.strava.com/routes/3828669

intervall 3 (10,5 km): https://www.strava.com/routes/3828598

intervall 4 (10,4 km): https://www.strava.com/routes/3828651

Ledare: Mikael Ceder, Lisa Ring, Henrik Carlberg, Mia Gröndahl.
Ansvariga ledare: Mikael Ceder och Mia Gröndahl