Marathonintervaller

Ljungsbro, 15 november 2014 klockan 09:00 - 19:00

Ultra/marathon/halvmarathonintervaller

Lördagens långpass ersätts av ett specialpass som passar utmärkt i ett försäsongsupplägg med sikte mot en vårmara. Det finns något som heter ultraintervaller som traditionellt brukar köras som att man springer 10 kilometer 8 gånger under ett dygn med start var tredje timme. Vi ska köra en lite lättare variant som är mer inriktad på marathonträning: 10,6 kilometer 4 gånger med start var tredje timme. När man är klar så har man sprungit ett maraton i distans, men eftersom man får vila och äta emellan så blir påfrestningen på kroppen inte så stor. Tycker man att det är lite långt så finns även alternativet att springa 5,3 kilometer istället så att det blir en halvmara totalt. Kan ni inte vara med alla 4 intervallerna så kan ni vara med på så många som ni vill.

Vi startar kl 9:00 med första rundan så kom strax före det. Sista rundan springer ut kl 18:00. Vi är hemma hos Christoffer och Lotta på Högbygatan 59 i Ljungsbro. Det finns möjlighet att äta mat som vi lagar ihop till självkostnadspris, beställa utkörningsmat, att duscha och att lägga sig ner och vila om man tar med något mjukt att ligga på (finns begränsat med soffor och sängar). Ni som varit med tidigare gånger vet att det brukar vara väldigt roligt att springa och umgås under en hel dag. Ni som inte varit med, kom och upplev något nytt och spännande! Get in!

Ansvarig ledare: Henrik Danielsson och Christoffer Bergqvist

Facebookinlägg: https://www.facebook.com/NocOut.se/posts/10152812695111054