Aktiviteter

Löpning – Intervaller

Campushallen, 7 november 2018 klockan 20:00 - 21:00

Fantastiska fyror, d.v.s. 4×4 min med 4 min vila Ersätter Norska superintervaller under vinterhalvåret. Syftet är att höja den ”maximala syreupptagningsförmågan” på ett så bra sätt som möjligt. Dvs man skall träna upp både hjärta/lungor att leverera ut en massa syre och musklerna skall tränas att ta emot och använda detta syre. Dessutom tränas löpekonomin i höga farter. Det s.k. pannbenet sätts också på prov. Inom cykelsporten finns det ett […]

Löpning – Intervaller

Campushallen, 14 november 2018 klockan 20:00 - 21:30

3x(5×400 m) med 1 minuts setvila och 3 minuters serievila Veckans pass är nog ett av de populärare passen. I alla fall efteråt. För den skull inte sagt att det är lätt. Vi skall upp över mjölksyregränsen ett stort antal gånger. Man tränar ju över mjölksyregränsen för att få upp sin snabbhet, löpekonomi vid höga farter, mjölksyratålighet (förmåga att klara att springa trots mjölksyra) samt lär kroppen att snabbt använda/bli […]

Fortsättningskurs, simning, med CoachBy

Linköpings simhall, 20 november 2018 klockan 06:40 - 07:40

Nu är det äntligen dags att annonsera ut höstens och vinterns simkurs för dig som kan simma men vill bli bättre och snabbare. Har du målsättningen att krossa dina simrekord från tidigare tävlingar eller bara vara snabbast på banan. Ja, då är chansen här! Kursen arrangeras i samarbete med CoachBy och Anton Andersson. Bakom CoachBy och kursens upplägg står Pontus Palmqvist som hjälpt många rödklädda klubbkompisar att både simma fort […]