Lisa springer vidare flyktsoda med tränare, emelie o vänskapsstyrka

http://gaffa.se/nyhet/126231/atervaender-med-ebba-groen-klassiker/

flyktsoda ta mig i land. balans!

En vecka Lisalöpning,I Lisaliv,Lisaomgivning,Lisastudent,Lisaåterhämtning

ni får en bild från funbeatkalendern. o bilder från det övriga. stina, naturhistoriska, emelie forsbergs bok, min hemmaodling, adina-lisa fredag lördag.

christian mundt kommer att vara min tränare framöver. nu vågar ja. stödet. allt från egen ficka. balandad grupp pojkar o flickor fokus marathon.

ta mig i hand
Sätt mig i brand, ibland ibland ibland
Flyktsoda ta mig i land
Sätt mig i brand, ibland ibland ibland

v11 är planen fortsatt återhämtning

v12,13 blir halvmarathon/marathonfokuserat.

den 18e har jag 5h tenta. gör ett försök. glad-smart. lärorikt nördigt oavsett resultat.

imorgon tisdag kl 06 åker jag hem till linköping. som jag längtat

annars har simning- känslan! o fredagsfrallor hållt leendet uppe.

löpning, tenta, o ett glatt lisaleende . enkelt. mango o avokado gror. nu tror jag på att både tentaform o löpform gror. även om sverige aldrig vill bli vår.

Var inte rädd för mej
Jag är så rädd för dej
Jag går på glödande kol
Lyckan kommer, lyckan går
Dom säger tiden läker sår
Jag släcker lampor
Jag öppnar fönster
Letar efter mönster
Jag kommer aldrig
Jag kommer aldrig, kommer
Kommer aldrig komma hem

den 30mars fyller jag 25 år. http://nocout.se/aktivitet/lopning-25ar-och-25km 

5 v10
Yoga 15 min 0 sek
Morgon mandala 15😍
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Yoga 15 min 0 sek
direkt efter löpningen ”happy hearth” (ny favorit med johanna yogobe som e riktigt duktig) 15min…
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Lä.
60 min 0 sek

12,5km lätt snödistans- lätt uppstart igen va lite nervös o rädd för muskulär reaktion-var…
12,5 km
04:48 min/km
12,5 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
6
Löpning – Lä.
39 min 0 sek

Yoga morgon fast som magisk snöjogg ff. Älska vintern o fria lisasteg på strandstig m kvitter….
8,09 km
04:49 min/km
12,45 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Simning
30 min 0 sek

30min bröst med 10 längder crawl totalt avslappmad efter skolaflow o hornstullflow älska väst…
1,5 km
20:00 min/km
3 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Yoga 10 min 0 sek
kort kväll fokus vader, höft skulderblad
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
7
Simning – Crawl
40 min 0 sek

flow o styrka ensamt o skönt västertorp saknat o simma –känslan:D
1,5 km
26:40 min/km
2,25 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Simning – Bröst
20 min 0 sek

uv plask nv plask
0,5 km
40:00 min/km
1,5 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Yoga 15 min 0 sek
kväll favvohöft 15min
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
8
Yoga 15 min 0 sek
yoga mandala:)
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Lä.
35 min 0 sek

snö snö snö snö snö jogg jogg jogg seg seg seg kropp o ett magras mitt i magiska natureserva…
7,35 km
04:46 min/km
12,6 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Lä.
40 min 0 sek

Snöjogg med roxen 😍😍😍😍 till emelies bokrealiese. Present i handen o båda fick ont i magen!haha
7,5 km
05:20 min/km
11,25 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Lä.
15 min 0 sek

Hem med emelies bok i handen
3 km
05:00 min/km
12 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
9
Löpstyrketrä.
40 min 0 sek

Vaknade 06.30 av mig själv känslan att något i kropp vänt till positivt . Skit väder ute så…
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Längdskidor
66 min 0 sek

66min vinterns sista? Mil på längdskidor mellan skola pga ändrat schema grrrr… En mil på st…
10 km
06:36 min/km
9,09 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
10
Löpning – Dis.
100 min 0 sek

<3 känslan tillbaka mer o mer. känslan av o älska älska älska löpning o vänskap ” okej 20k…
22 km
04:33 min/km
13,2 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Yoga 30 min 0 sek
promenad + stretch-strenght flow 30min kväll trött kropp/knopp
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
11
Yoga 22 min 0 sek
morgonyoga stel men bättre efter- kaffeyoga
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Simning
60 min 0 sek

10×25 uv bröst 52×25 crawl 10×25 nv bröst weeksum 5pass 6-22km löpning 3passx1h simning läng…
1,8 km
33:20 min/km
1,8 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Yoga 20 min 0 sek
yoga kväll simmuskler för bättre sömn o löpkänsla imorgon
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
687 min
75,74 km

 

fredag lördag med adina. ”rödvin” (rödbetsjuice) överbelastade hjärnor. men ett äventyr 22km lördag morgon. totallurad sprang hon på 4,30 i snitt. halvmarathon på 1.35 sen fick hon frukost.

löpglädje!

 

Var inte rädd för mig
Jag är så rädd för dig
Sluta fråga hur jag mår
Precis som vanligt
Men jag försöker ändå fast jag har öppna sår
Jag slickar pärlor
Jag äter människor
Stjärnor gnistrar ner i ett hål
Jag kommer aldrig, jag kommer aldrig
Kommer, kommer aldrig komma hem

för 1 år sedan sprang jag på 2.37.27 i Barcelona

sedan dess har jag målat mig marathonväg

nu 9.30 på SU gjorde jag en kickas presentation om GMO

Lisaleende. stegen för mig vidare

Flyktsoda, ta mig i hand
Sätt mig i brand, ibland ibland ibland
Flyktsoda ta mig i land
Sätt mig i brand, ibland ibland iblandFlyktsoda, ta mig i hand

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *