Passhistorik

Till våra löpintervallpass läggs en passbeskrivning ut. Oftast blir det dessutom diskussioner/frågor om passen. För att man enkelt skall kunna hitta tidigare pass samlar vi tidigare pass på denna sida.

Facebookinläggen är länkad i listan nedan. Där kan man också ställa frågor eller kommentera passen.

3-jan 2012 Norska superintervaller CH
10-jan 2012 3×5(70s-20s) med 3 minuters serievila CH
17-jan 2012 7x800m med 1 minuts vila CH
24-jan 2012 3xOlgor CH
31-jan 2012 6x1000m med 1 minuts vila CH
7-feb 2012 3x(5x400m) med 1 minuts setvila och 3 min serievila CH
14-feb 2012 KM 800 meter CH
21-feb 2012 3x2000m med 2 minuts vila CH
28-feb 2012 3x(8×30/30) med 3 minuters serievila CH
6-mar 2012 6x1000m med 1 minuts vila CH
13-mar 2012 3×5(70s-20s) med 3 minuters serievila CH
20-mar 2012 9x600m med 1 minuts setvila. CH
27-mar 2012 Coopertest CH
5-apr 2012 1×5 km med 1 minuts vila. Ryd
12-apr 2012 5 km tröskelpass Ryd
19-apr 2012 3x(5x400m) med 1 minuts setvila och 3 min serievila FV
26-apr 2012 Norska superintervaller FV
3-maj 2012 Pyramid FV
10-maj 2012 3 x 2,5 km med 3 minuts vila Ryd
17-maj 2012 5×1 km med 1 minuts vila. Ryd
24-maj 2012 3×5(70s-20s) med 3 minuters serievila FV
31-maj 2012 Obanat Ljung
7-jun 2012 7x800m med 1 minuts vila. FV
14-jun 2012 KM 5000 meter FV
21-jun 2012 KM 400 meter FV
28-jun 2012 6 x 1000 m med 1 minuts vila FV
30-jun 2012 Andys långpass – Trailrun. Samling 10.30 Olstorp
05-jul 2012 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila FV
12-jul 2012 3×5(70s-20s) med 3 minuters serievila FV
19-jul 2012 Norska superintervaller (4x4min med 3 min vila) FV
26-jul 2012 Träskpass Ljung
02-aug 2012 7 x 800m med 1 minuts vila FV
09-aug 2012 KM 3000 meter FV
14-aug 2012 Backpass #1 Olstorp
16-aug 2012 Tröskelpass 1x 5000 meter FV
21-aug 2012 Backpass #2 Olstorp
23-aug 2012 Löpskolning & formtoning FV
28-aug 2012 Backpass #3 Olstorp
30-aug 2012 Pyramid FV
02-sep 2012 KM Terräng 15 km (Vretaloppet) Olstorp
04-sep 2012 Backpass #4 Olstorp
06-sep 2012 3xOlgor FV
11-sep 2012 Backpass #5 Olstorp
13-sep 2012 6 x 1000 m med 1 minuts vila FV
15-sep 2012 Prova-på-orientering Kvarn
20-sep 2012 KM 10000 meter FV
27-sep 2012 10-20-30s intervaller FV
04-okt 2012 9 x 600m med 1 minuts vila FV
11-okt 2012 KM 1500 meter. Samling 18:45 FV
18-okt 2012 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila FV
24-okt 2012 Prova-på-NATTorientering Borensberg
25-okt 2012 3×5(70s-20s) med 3 minuters serievila FV
1-nov 2012 Barmarkslängdskidträning Rydsspåret
7-nov 2012 Rebah/prehab – Johannes lär oss CH
14-nov 2012 6×1000 meter med 1 minuts setvila CH
21-nov 2012 Norska superintervaller CH
24-nov 2012 LSD med fartökning Ljung
25-nov 2012 Frukostlöpning Scandic City
28-nov 2012 Coopertest CH
5-dec 2012 3x (8×30/30) med 3 minuters serievila CH
12-dec 2012 Pyramid 200->1000->200 CH
19-dec 2012 KM 800 meter CH
26-dec 2012 5000 meter tröskelpass OBS 16:00-17:00 CH
2-jan 2013 Norska superintervaller CH
9-jan 2013 3x5x(70s-20s) med 3 minuters serievila CH
16-jan 2013 7×800 meter med 1 minuts setvila CH
23-jan 2013 3*Olgor med 3 minuters ”serievila” CH
30-jan 2013 6×1000 meter med 1 minuts setvila CH
6-feb 2013 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CH
13-feb 2013 KM 1500 meter CH
20-feb 2013 3×2000 meter med 2 minuters setvila CH
27-feb 2013 30s-20s-10s CH
6-mar 6×1000 meter med 1 minuts setvila CH
13-mar 3x5x(70s-20s) med 3 minuters serievila CH
20-mar 2013 9×600 meter med 1 minuts setvila CH
27-mar 2013 Coopertest CH
4-apr 2013 5 km tröskelpass FV
11-apr 2013 6 x 1000 m med 1 minuts vila FV
18-apr 2013 3x(5x400m) med 1 minuts setvila och 3 min serievila FV
25-apr 2013 Norska superintervaller FV
2-maj 2013 Pyramid FV
09-maj 2013 3xOlgor FV
16-maj 2013 6×1 km med 1 minuts vila. FV
23-maj 2013 Blodomloppet FV
30-maj 2013 3×2,5 km med 3 min vila Ryd
6-juni 2013 Backintervaller Ryd
13-jun 2013 KM 5000 meter FV
20-jun 2013 5×1 km med 1 min vila Ryd
27-jun 2013 Träskpass Ljung
04-jul 2013 1×5 km tröskelpass Ryd
11-jul 2013 3×2,5 km med 3 min vila Ryd
18-jul 2013 5×1 km med 2 min vila Ryd
25-juli 2013 KM 400 m FV
01-aug 7 x 800m med 1 minuts vila FV
08-aug 2013 KM 3000 meter FV
13-aug 2013 Backpass #1 Olstorp
15-aug 2013 Norska Superintervaller FV
20-aug 2013 Backpass #2 Olstorp
22-aug 2013 Löpskolning & formtoning FV
27-aug 2013 Backpass #3 Olstorp
29-aug 2013 Pyramid FV
01-sep 2013 KM Terräng 15 km (Vretaloppet) Olstorp
03-sep 2013 Backpass #4 Olstorp
05-sep 2013 3xOlgor FV
10-sep 2013 Backpass #5 Olstorp
12-sep 2013 6 x 1000 m med 1 minuts vila FV
19-sep 2013 KM 10000 meter FV
26-sep 2013 10-20-30s intervaller FV
03-okt 2013 9 x 600m med 1 minuts vila FV
10-okt 2013 KM 1500 meter. Samling 18:45 FV
17-okt 2013 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila FV
24-okt 2013 3×5(70s-20s) med 3 minuters serievila FV
31-okt 2013 Tröskelpass 5000 meter FV
06-nov-13
Coopertest CH
13-nov-13 6×1000 meter med 1 minuts setvila CH
20-nov-13 Norska superintervaller CH
27-nov-13 KM 800 meter CH
04-dec-13 Yasso 800s CH
11-dec-13 Pyramid 200->1000->200 CH
18-dec-13 3x (8×30/30) med 3 minuters serievila CH
27-dec-13 Tröskelpass 5000 m (OBS Fredag kl 10:00) CH
01-jan-14 Uppehåll
08-jan-14 3x5x(70s-20s) med 3 minuters serievila CH
15-jan-14 7×800 meter med 1 minuts setvila CH
22-jan-14 3*Olgor med 3 minuters ”serievila” CH
29-jan-14 Norska superintervaller CH
05-feb-14 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CH
12-feb-14 KM 1500 meter CH
19-feb-14 3×2000 meter med 2 minuters setvila CH
26-feb-14 Yasso 800s CH
05-mar-14 9×600 meter med 1 minuts setvila CH
12-mar-14 Pyramid 200->1000->200 CH
19-mar-14 7×800 meter med 1 minuts setvila CH
26-mar-14 Coopertest CH
02-apr-14 6 x 1000 m med 1 minuts vila CH
09-apr-14 3x (8×30/30) med 3 minuters serievila CH
16-apr-14 5 km tröskelpass CH
23-apr-14 3x(5x400m) med 1 minuts setvila och 3 min serievila CH
07-maj 2014 Norska Superintervaller CA
14-maj 2014 Yassos 800s CA
21-maj 2014 Olgor CA
28-maj 2014 6+5+4+3+2+1 min V02max CA
4-juni 2014 6×1 km med 1 minuts vila CA
11-jun 2014 KM 5000 m CA
18-jun 2014 9 x 600m med 1 minuts vila CA
25-jun 2014 Pyramid CA
02-jul 2014 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CA
09-jul 2014 3x(8×30/30) med 3 minuters serievila CA
16-jul 2014 6 x 1000m med 1 minuts vila CA
23-juli 2014 KM 400 m CA
30-juli 7 x 800m med 1 minuts vila CA
06-aug 2014 KM 3000 meter CA
13-aug 2014 Norska Superintervaller CA
20-aug 2014 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CA
27-aug 2014 3×5(70s-20s) med 3 min serievila CA
03-sep 2014 6 x 1000m med 1 minuts vila CA
10-sep 2014 3x(8×30/30) med 3 min serievila CA
17-sep 2014 KM/DM 10000 meter CA
24-sep 2014 Olgor CA
01-okt 14 Pyramid CA
08-okt 14 KM 1500 meter CA
15-okt 14 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CH
22-okt 14 Fantastiska fyror CH
29-okt 14 3×5(70s-20s) med 3 minuters serievila CH
05-nov-14 Coopertest CH
12-nov-14 6×1000 meter med 1 minuts setvila CH
19-nov-14 Yasso 800s CH
26-nov-14 KM 800 meter CH
03-dec-14 Fantastiska fyror CH
10-dec-14 Pyramid 200->1000->200 CH
17-dec-14 3x (8×30/30) med 3 minuters serievila CH
07-jan-15 3x5x(70s-20s) med 3 minuters serievila CH
14-jan-15 7×800 meter med 1 minuts setvila CH
21-jan-15 3*Olgor med 3 minuters ”serievila CH
28-jan-15 Fantastiska fyror CH
04-feb-15 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CH
11-feb-15 KM 1500 meter CH
18-feb-15 3×2000 meter med 2 minuters setvila CH
25-feb-15 Yasso 800s CH
04-mar-15 9×600 meter med 1 minuts setvila CH
11-mar-15 Pyramid 200->1000->200 CH
18-mar-15 7×800 meter med 1 minuts setvila CH
25-mar-15 Coopertest CH
01-apr-15 6 x 1000 m med 1 minuts vila CH
08-apr-15 3x (8×30/30) med 3 minuters serievila CH
15-apr-15 5 km tröskelpass CH
22-apr-15 3x(5x400m) med 1 minuts setvila och 3 min serievila CH
29-apr 2015 Norska Superintervaller CA
06-maj 2015 Yassos 800s CA
13-maj 2015 DM/KM 5000 m CA
20-maj 2015 Olgor CA
27-maj 2015 6+5+4+3+2+1 min V02max CA
3-juni 2015 6×1 km med 1 minuts vila CA
10-jun 2015 7 x 800m med 1 minuts vila CA
17-jun 2015 9 x 600m med 1 minuts vila CA
24-jun 2015 DM 3000 m hinder CA
01-jul 2015 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CA
08-jul 2015 3x(8×30/30) med 3 minuters serievila CA
15-jul 2015 6 x 1000m med 1 minuts vila CA
22-juli 2015 KM 400 m CA
29-juli 2015 7 x 800m med 1 minuts vila CA
05-aug 2015 KM 3000 meter CA
12-aug 2015 Norska Superintervaller CA
19-aug 2015 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CA
26-aug 2015 3×5(70s-20s) med 3 min serievila CA
02-sep 2015 6 x 1000m med 1 minuts vila CA
09-sep 2015 3x (8×30/30) med 3 minuters serievila CA
17-sep 2015 KM/DM 10000 m CA
23-sep 2015 Olgor CA
30-sep 2015 Pyramid CA
07-okt 2015 KM 1500 meter CA
14-okt 2015 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CH
21-okt 2015 Fantastiska fyror CH
28-okt-2015 Coopertest CH
04-nov-2015 6×1000 meter med 1 minuts setvila CH
11-nov-2015 Skadeförebyggande med Johannes Hus Key + CH
18-nov-2015 9x600m med 1 min vila CH
25-nov-2015 KM 800 meter CH
02-dec-2015 Yasso 800s CH
09-dec-2015 Pyramid 200->1000->200 CH
16-dec-2015 3x(8×30/30) med 3 minuters serievila CH
23-dec-2015 Uppehåll CH
30-dec-2015 5 km tröskelpass CH
06-jan-2016 (70s-20s) med 3 minuters serievila CH
13-jan-2016 7×800 meter med 1 minuts setvila CH
20-jan-2016 3*Olgor med 3 minuters ”serievila CH
27-jan-2016 Fantastiska fyror CH
03-feb-2016 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CH
10-feb-2016 KM 1500 meter CH
17-feb-2016 3×2000 meter med 2 minuters setvila CH
24-feb-2016 Yasso 800s CH
2-mars-2016 9×600 meter med 1 minuts setvila CH
09-mar-2016 Pyramid 200->1000->200 CH
16-mar-2016 7×800 meter med 1 minuts setvila CH
23-mar-2016 Coopertest CH
30-mar-2016 6 x 1000 m med 1 minuts vila CH
06-apr-2016 3x (8×30/30) med 3 minuters serievila CH
13-apr-2016 3x(5x400m) med 1 minuts setvila och 3 min serievila CH
20-apr-2016 KM/DM 5000 m CA
27-apr-2016 Pyramid 200->1000->200 CA
04-maj 2016 Norska Superintervaller CA
11-maj 2016 4x5x(30-20-10s) med 2 minuters setjoggvila CA
18-maj 2016 Finspångs stadslopp CA
25-maj 2016 6+5+4+3+2+1 min V02max CA
01-juni 2016 6×200 m med 1 minuts vila+3×1000 m med 3 minuts vila CA
08-jun 2016 7 x 800m med 1 minuts vila CA
15-jun 2016 9 x 600m med 1 minuts vila CA
22-jun 2016 3×5(70s-20s) med 3 min serievila CA
29-jun 2016 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CA
06-jul 2016 3x(8×30/30) med 3 minuters serievila CA
13-jul 2016 6 x 1000m med 1 minuts vila CA
20-juli 2016 KM 400 m CA
27-jul 2016 7 x 800m med 1 minuts vila CA
03-aug 2016 KM 3000 meter CA
10-aug 2016 Norska Superintervaller CA
17-aug 2016 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CA
24-aug 2016 3×5(70s-20s) med 3 min serievila CA
31-aug 2016 6 x 1000m med 1 minuts vila CA
07-sep 2016 3x (8×30/30) med 3 minuters serievila CA
14-sep 2016 KM/DM 10000 m CA
21-sep 2016 Olgor CA
28-sep 2016 Pyramid CA
05-okt 2016 KM 1500 meter CA
12-okt 2016 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CH
19-okt 2016 Fantastiska fyror CH
26-okt-2016 Coopertest CH
02-nov-2016 6×1000 meter med 1 minuts setvila CH
09-nov-2016 6×200 m med 1 minuts vila+3×1000 m med 3 minuts vila CH
16-nov-2016 9x600m med 1 min vila CH
23-nov-2016 KM 800 meter CH
30-nov-2016 Yasso 800s CH
07-dec-2016 Pyramid 200->1000->200 CH
14-dec-2016 3x(8×30/30) med 3 minuters serievila CH
21-dec-2016 5 km tröskelpass CH
28-dec-2016 6×200 m med 1 minuts vila+3×1000 m med 3 minuts vila CH
04-jan-2017 (70s-20s) med 3 minuters serievila CH
11-jan-2017 7×800 meter med 1 minuts setvila CH
18-jan-2017 3*Olgor med 3 minuters ”serievila CH
25-jan-2017 Fantastiska fyror CH
01-feb-2017 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CH
08-feb-2017 KM 1500 meter CH
15-feb-2017 3×2000 meter med 2 minuters setvila CH
22-feb-2017 Yasso 800s CH
1-mars-2017 9×600 meter med 1 minuts setvila CH
08-mar-2017 Pyramid 200->1000->200 CH
15-mar-2017 7×800 meter med 1 minuts setvila CH
22-mar-2017 Coopertest CH
29-mar-2017  3x (8×30/30) med 3 minuters serievila CH
05-apr-2017 6 x 1000 m med 1 minuts vila CH
12-apr-2017 3x(5x400m) med 1 minuts setvila och 3 min serievila CH
19-apr-2017 Pyramid 200->1000->200 CA
26-apr-2017 KM/DM 5000 m CA
03-maj-2017 Norska Superintervaller CA
10-maj-2017 4x5x(30-20-10s) CA
17-maj 2017  6+5+4+3+2+1 min V02max CA
24-maj 2017 6 x 1000 m med 1 minuts vila CA
31-maj 2017 6×200 m med 1 minuts vila+3×1000 m med 3 minuts vila CA
07-jun 2017 DM 1500 m (OBS: Ej KM) CA
14-jun 2017 9 x 600 m med 1 minuts vila CA
21-jun 2017 3×5(70s-20s) med 3 min serievila CA
28-jun 2017 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CA
05-jul 2017 3x(8×30/30) med 3 minuters serievila CA
12-jul 2017 6 x 1000m med 1 minuts vila CA
19-jul 2017 KM 400 m CA
26-jul 2017 7 x 800m med 1 minuts vila CA
02-aug 2017 KM 3000 meter CA
09-aug 2017 Norska Superintervaller CA
16-aug 2017 3x(5x400m) med 1 min setvila och 3 min serievila CA
23-aug 2017 3×5(70s-20s) med 3 min serievila CA
30-aug 2017 6 x 1000m med 1 minuts vila CA
6-sep 2017 3x (8×30/30) med 3 minuters serievila CA
13-sep 2017 KM/DM 10000 m CA
20-sep 2017 Olgor CA

Sektionsansvarig – intervaller

Tina Fritzson, tel: 0706 56 69 03