Simkurser

NocOut’s simkurser

Här hittar du information om våra simkurser.

NocOuts simkurser är indelade i tre nivåer. Vi genomför kurser för alla nivåer men försöker anpassa utbudet efter efterfrågan.

Kurserna går oftast tisdagar eller torsdagar kl 06:40-07:40 i träningsbassängen i Linköpings simhall och på sommaren håller vi till på Tinnis. Vi genomför normalt kurserna med 12 deltagare under 8 tillfällen.

Planerade kurser:

Start

Tid och plats

Nivå

Anmälan öppnar på nocout.se

Ledare

Kommentar

Vecka 41,
2017-10-10
(pågår)
Tisdagar
06:40 – 07:40,
Linköping
A. nybörjare Kursen pågår Pontus Palmqvist
Vecka 47,
2017-11-23
Torsdagar
06:40 – 07:40,
Linköping
B. fortsättning 2017-11-12
kl 08:00
Pontus Palmqvist Juluppehåll
28/12 och 4/1
Vecka 49,
2017-12-05
Tisdagar
06:40 – 07:40,
Linköping
C. snabbare 2017-11-19
kl 08:00
Pontus Palmqvist Juluppehåll
26/12 och 2/1
 

Följande nivåer erbjuds:

A. nybörjare – lär dig simma – för de som aldrig gått en crawlkurs.

Enda förkunskap du behöver är att vara simkunnig, dvs kunna simma bröst- eller ryggsim.

Under kursen kommer vi gå igenom crawltekniken från grunden för att Du ska lära rätt från början, och sedan kunna fortsätta utveckla tekniken efter dina egna förutsättningar. Du kommer träna på att bli bekväm i vattnet och göra övningar som Du kan använda när Du tränar själv. Det kommer också ges individuell återkoppling så Du sen kan träna på det just Du behöver.

Exempel på kursinnehåll:

  1. Att vara avslappnad i vattnet
  2. Timing i andningen
  3. Benspark och frisimsdrag

Målet med kursen är att du ska lära dig simma 100m frisim

B. fortsättning – lär dig simma bättre – för de som gått nybörjarkursen.

Nästa tillfälle startar 2017-11-23. Länk till inbjudan

En crawlkurs för Dig som kan simma crawl minst 200m, men känner att det blir väldigt jobbigt om du försöker simma 1000m. Du kanske gått en nybörjarkurs men känner att du inte fått till det riktiga flytet? Då är detta kursen för dig!

Exempel på kursupplägg:

  1. Vattenposition känsla minimera motstånd
  2. Fokus på benspark
  3. Teoretisk genomgång av frisim drag undervattnet, över vattnet, andningen samt voltvändning.

Mål, Efter kursen ska du inte behöva tveka om du ska simma frisim eller bröstsim på exempelvis Vansbro, frisim skall vara det självklara valet

C. snabbare – lär dig simma snabbare – för de som redan kan simma bra

(denna kurs kan man med fördel gå flera terminer)

Vi tror du simmar runt 20min/km. Du vill förbättra din teknik och få ett effektivare simsätt. Här kommer det handla om små detaljer som kan göra stor skillnad! Du kan redan simma längre distanser men målet är att du gör det på ett effektivare sätt efter kursen.