Lisa springer vidare med praktik och viktigt i lisaliv

15209217_10154236639115686_89439716_n16402431_10154237535095686_219664883_n16395468_10154239588605686_121838741_n
Mellan onsdag den 18e januari och onsdag 15 februari springer Lisa på Matteusskolan för sin andra praktik på lärarprogrammet på GIH. Jag har haft en springande start på detta år. Fysiskt och mentalt. Nu förändring och ny rytm.  Jag märker effekt av lev Lisalivet- springa, sova, äta,studera, yoga varje dag. Effekt- jag har tränat bäst.  Nu förändring i rytm och Lisaliv. Känslorna och välkomnandet på skolan var direkt avslappnat o Lisabäst. Bästa handledaren som också tycker att bästa livet andas rörelseglädje och löpning varje dag. Vad har det för effekt på mitt springande liv? Senaste inlägget handlade om min rekordmil på löpband 34:34 . Såhär har mitt liv hittills sprungit på praktik
16118657_10154206957555686_358088307_n16237194_10154222329480686_850553170_n
Går upp klockan sex morgonyoga. Effekt på löpning och andning. Gör att första lektionen trots allt går ganska lätt. Tema fredagsfys före fredagsmys.  Andas ut 15 km med utsikt för skolan ligger rätt löpvänligt. Jag får på vänligt sätt också dagens skolmaträtt rätt passande en ”tacofredag”. Somnar lätt strax efter 21. Maria Rydqvist inspirerar Kvinnor idrott och manliga ledare. Jag är ensam kvinna på praktiken. Ensam vid frukostbordet. Motivationen? saknar Nocout idag. Susanne sprang såklart exakt som jag ”sms, morfar ska komma hit o få potatismos”(bryter ihop) men knyter rosa marathonskor. Orden av Maria stämmer ”ibland är det kanske sysslorna vid sidan av som skapar balans för motivationen ska bli långvarig” ”vikten av återhämtning och mental balans” Orden till mig själv ”drömmen om SM””Lisa mot SM ”lev som du ska till vm” ”lisa ingen har ditt pannben”
Leder till ett långpass där allting stämmer. Orden i träningsdagboken LP 2h35min rakt av utan energi ensam snitt på känsla 4:40 is/lite terräng Lisa bra på flera sätt tekniskt,löpkänslan, motivation till mig själv, äventyr, val av runda- hammarby sjöstad. Solen i vädret -1 till +5, bryggorna, andas in timmen,15km pluggar in orden från zara larsson känner feministiska motivationen efter 22km hjälper Petraorden på telefonen, orden från maralöpare på söder mälarstrand i solen när 30km passeras. Magen ballar ur km 31. Orden och motivationen om 10 min ringer jag morfar tar tunnelbanan hem, tar badet, ser skidor, läser vidare orden i boken.
16176128_10154211930850686_579708688_n16176542_10154211931280686_46274867_n     16216227_10154211930885686_304343044_n
Söndag vid köksbordet igen. Morgonyoga och pannkakor igen. Motivationen. 11.30. Svar? orden i träningsdagboken. spontan ”back to back” 60 km-helg Läste ut boken och började försöka planera lektioner, varit vaken sedan strax efter 06. Effekten av rytmen, yogan och en ”ensam-ego-helg”  Tanken om löpäventyret till den där strandstigen vid Alvik som jag bommade sist jag sprang där motivernade. Så var jag vid stranden full av is!! Lugnet, tanken på äventyr. Luften fågelkvittret Tystnaden samt känslan i löpsteget och Lisa. Motivationen 2h o 60km helg. 
lp hammarbyhöjdenalvikrundan
En helg hela stockholm med mina ben Träningsdagbok signerade med med ”guldpennan” ”njut av den 120+ veckomängden, rekordmilen på bandet o löpkänslan njut av söndagsvilan. Jag klarade 60km till och med utan pappacoachs potatismos” Jag vågar och är inspirerad http://www.runnersworld.se/blogs/hjarnfysik/att-vaga.htm
16176806_10154215402675686_829362186_n16176894_10154215403330686_1623276778_n16216077_10154215412665686_1083985119_n
Tisdag lite egentid på morgonen. Glad att jag gick ut. Från mörker till ljus. Från minus till plus. Is till värmedis. Morgonen var som ett paradis. slutade med 12km morgondistans + 20 min yoga vidare till praktik för lektionstid!
16237749_10154222329190686_485146176_n16244169_10154222328045686_1284648691_n
Tid för attack med 5b rörelseglädje mod o lisalärstil gav ny energi till egen attack på löpband ”dubbeltisdag” bra dubbelpassrytm 07-16  10km 4:40 5km i 3:30 100m 3:10 På onsdagen ställde jag mig på ett löpband igen. Ett spontant kvalitetspass. 71 min från 4.50-4:00 fokus effektiv löpteknik
16359062_10154231954055686_1908021372_n
Torsdag Längre distanspass direkt från morgonlektioner ut med min handledare. Inspiration Maria tempo 100.  Mitt tempo blev 4:44 i 22km. Klockan är 15 hem och sakta ner tempot vila/återhämtning efter starka träningsdagar 70km mån-tors. Fredags andas ut en mil o skapa känsla för eventuell skansenmil. Lisaivet andas åka hem. Attack hem. En skansenattack hade inte varit helt rätt då jag vaknar en lite snorig näsa . Jag har tränat rätt för känslan på lördagsmorgonens 15 km ff 4:40 m snorig näsa  är endå att 10km på skansen hade lätt sprungits på 36-37 min. Viktigt nej. Livet ¨+ löpningen. Rundan har rätt känsla mycket runners high i fågelkvitter. Förbi det viktigaste i Lisalivet just nu.
16344078_10154236636375686_351981469_n16402160_10154236639190686_305201689_n16358886_10154236636275686_177197651_n16395875_10154236635810686_994089223_n
Löpningen och lördagen ger så mycket mer fysiskt,pyskiskt än ett litet lopp. Jag känner hur mina föräldrarcohacer hjälper mig att varva ner och återhämta kroppen- knoppen.  Jag får hjälp med ny energi. Hoppas ni förstår det jag får i mors tröja och fars falafelbar och bageri.
16358856_10154237534585686_603891206_n16395908_10154237442980686_2022687143_n
Långpass på Söndagen svårt att lämna varma kökssoffan men styrkan ensam ta steg steg och vind vind på snötäckta slätten i ” den gamlalöpdressen” vinterattack 30km 4:30/km 2:17 fågelkvitter vinter. Det är när det tar emot innan jag springer som starkast.Tack Tinnerö för en ljuv stund. Känslan och flowet i mitt löpsteg km 27 säger allt om mitt pannben och kapacitet. Nästa vecka attackerar jag praktiken med bland annat yoga. Löpningen attackeras med spontanitet och känsla. Nu attack söndagsvila, livets viktigaste en stund.
16358778_10154239563325686_1109276964_n16402276_10154239592125686_181770971_n16359019_10154239603670686_1186496245_n16426454_10154239589935686_834548228_n16402302_10154239582680686_912095963_n
Säger orden i din och min mun. Träningsdagboken säger orden attackvecka med 120km+ igen Attack 2017 säger 120km + /vecka. Intryck. tankar. temperaturer.turer. minuter.tempon. inspiration. känslor.vi springer vidare ett steg i taget du och jag hjärtslag dag för dag vecka för vecka”Lisa attack SM ” 
16344525_10154236635115686_1754461369_n_DSC5515
 
 
 
 

2017-01-29T13:15:24+01:00 januari 29th, 2017|