Lisa springer vidare som en kvittrande koltrast del 1

Hur koltrasten sprang till Barcelona från att ha kvittrat för dig i kyrkan på slätten. Lisa-koltrast sista veckan innan 2.37.26 6:a Barcelona Marathon + Svensk VMkval gräns
Kvittrande ord om löpning-mental träning- omgivning-uppladdning
”En månad jag känt och trott på pulsen i kroppen. En vecka kvar. Kopiera Valencia rakt av. Mitt pass med 10 dagar kvar gav alla svar jag ville ha 11km ute + 4x4km @3:42 löpband lätt rätt känsla. Fokuserat leende med dig bakom örat vilken mara jag kommer göra” 
Lördag Långpass i Linköping med Nocout. Långpromenad 25 km 5:15 fart kvitter med Pär, Charlotta med fler, Lisaler. Ni kallar det gästspel, men Lisa behöver er.
WP_20170304_005WP_20170304_008
Söndag ”Valenciarakan” utanför dig, visulation. Szalkai peppar mig att fortsätta att göra precis min grej. weeksum 120km +. Benen i högläge, marathonbullar till Vasaloppet saknar dig. Inspirerar visualiserar. Koltrasten kvittrar. Men också kråkan börjar bråka.Slappna av.  Utmanande. Tiden. Kvittrar känslor skratt tårar.Formtoppar med grytlappar. Ser söndagsserien hemma med dig. Hopp det finns för gammal som för ung. 
WP_20170305_002
  WP_20170305_018WP_20170305_024 
Måndag morgonjogg 6km. Fågelkvitter. Sitter sedan i tystnad och läser dina dikter. Hjärtat brister. På tåget brister det igen. Överfall i Lisaskogen. Kråkan kraxar bråkar. Snart finns kanske inte skog eller skog, folk flyttar och i staden bor skall gårdar läggas ner.Gårdar rivas men kommer våra barn eller barnbarn att trivas. Medpackad är maten full av nitrater. Dina blommor med ord till visulation. Blomma till håret. Åker tåget. Jag fokuserar på spinningvisulationen i Stockholm 4e gången allt för kommande maraframgången. Tack Joakim Friskis och Svettis Hornstull. Spinningen har bidragit till kvittrande tisdagströsklar och positiva tankar om marathonprestation.
WP_20170306_001WP_20170310_004

Tisdag vaknar med kvittrande känsla koltrasten kvittrar tröskel på bandet där Barcelonaloppet – beslutet och formtoppen kvittrades fram. Patrik och eleverna. Inget bråkande från kråkan i mage eller mentalt 15km delvis 16km/h. Koltrasten kvittar och pappas Marathonbullar jag magen ger. Dessutom en  tidigtisdagsfrukostskål mot söndagsprestation RÅ rödbetsjuice prestation. Jag går genom skogen jag går över ängen  Tiden tickar långsamt löparsnack lätt spring med Runacademy på kvällen. Valenciavisulation igen. Fokus godnatt.

WP_20170307_003
Onsdag kvitterkvitter sa fåglarna och polisen tidigt på morgonen då snön var vit och i benen det spritter. Lisa du jag tänkte jag är galen nu är det säkert kört. Men precis som innan Valencia formtoppar jag i snö. Kråkan kommer inte på besök. Slutar med kaffet efter 12. Lopp på ingång. Håller igång med en kvällsluffs 6km på GIH:s löpband enbart visulation och avkoppling. Fokus godnatt återigen.
WP_20170308_002
Torsdag Sista fartpasset. 60min med 4×4 min 16km/h + 4x400m 18km/h nu träden mister sin vackra skurd man tror på livet. Jag tror mer än någonsin på min kapacitet.  Nu ska inte kråkan komma fram och börja bråka för mycket. Tackar så mycket för Mats-massagen som får mig att slappna av. Totalt. I benen det kvittrar innan första kolhydratlunchlasset och kvittrandeviktig åtehämtning i högläge.Jag är klar. Precis där jag vill vara. Tre dagar kvar.Kvittrande stöd. Har redan packat klart. Koltrasten kvittrar längtan och lycka. Kråkan bråkar då och då. Men fokuserade koltrasten är med bakom örat och övertar.
WP_20170309_002
Fredag. kvitter kvitter kvitter och en sista vit mil i mälarhöjden. Det spritter. Jag har fokuserat. Gjort alla förberedelser, Fokuserat på att träna in farten i kroppen. Anpassat nyckelmarapassen till värmen i Barcelona- timmar på löpbandet. Lånat böcker. Stenhårt mentalt fokus och arbete. Släpper allt och sitter en sista stund vid köksbordet tystnad. Avslappnad. Kvitter från farfar i orkiden som blommar.nu? Marathon på G? Korsordet kommer fram. Jag klurar ut fler ord än bara bokstaven G. Fysiskt och mentalt formtoppad. Har på mig morfarvästen du gör mig varm på tunnelbanan som är lite kall.
 WP_20170310_001WP_20170310_003WP_20170310_005
Förflyttar mig till resturangbordet andra lyxkolhydratlunchlasset. Visar passet. Kvittrar med dig. Avslappnad. Kråkan vaknar. Börjar bråka lite med marathonsällskapet krax krax. stackars dig stå ut med kvittrande fokuserad koltrast. Koltrasten har vmkvalchans. ska ge allt. visulaiserar poolen återigen. ikväll ska vi på roadtrip. wow.sen trippa i Barcelona och fira i poolen.kommer fram. hotellsängen äntligen godnatt
  WP_20170310_006WP_20170310_008WP_20170310_014WP_20170310_010WP_20170311_004
Lördag godmorgon klockan 06 Koltrasten kvittrar till mig. Nu har jag tränat klart och har bara belöningen kvar. Kliver av efter 42min med 10 min tävlingsfart. Kvittrande ben trots min veckomängd på 70km +. Kör på kvittrar då.  Fylla en sista dag smart fysiskt-mentalt. Börjar med hotellfrukost utomhus i sol till fågelkvitter. Kraxar på dig. Kråkan bråkar inte med magen. Men bråkar på vägen till expot. Men nummerlappen kvittrar glatt till mig positiv visulation”38″ . Sen kraxar kråkan och flyger några kilometer fel igen i jakt på vatten. Jag som ska vila mina ben. Koltrasten räddar mig, fokuserar och finner högläge. Finner flaskorna och ror ihop flygandefartblandning, ro till boken marathonkoden, solhälsningar i solnedgången vid poolen, pastalasset sen 20:30 godnatt. Koltrasten viskade sov för du vet vilken mara du kommer göra.
WP_20170311_012WP_20170311_016    WP_20170311_020WP_20170311_023WP_20170311_025WP_20170311_027  WP_20170311_029WP_20170311_031       WP_20170311_038WP_20170311_039WP_20170311_042
Söndag 05.30 kvittrar direkt koltrasten till mig igen. Känslan det är precis såhär Lisakänslan ska vara. Att vakna med den igen. Lisaleendelyckas med alla förberedelser mentalt-fysiskt igen. Hela vägen fram till startlinjen gör jag min grej. Solhälsningar på taket, ringer hem säger ”jag har det vågar det” På frukosten sitter jag ensam visuliserar, fokuserar men positivt kvittrande överraskande ötgötska precis bakom mig, ”ni bakom örat” på messengergruppen stöttar mig,  media har inte spritt information om lisamarathonet, avkopplande. kråkan bråkar med magen såklart men rätt tidpunkt. avkopplande. avkopplande är även promenaden till starten. välkomnandet solen och inspirationen med kenyaner. lisa intar högläge. intar startrakan. korta ryck, hopp, tänjning 10 minuter. musiken visulationen äntligen känslan . positivt kvitter i benen det spritter. ställer mig kvittrar pang. ställer in farten 3:43 mentalt och fysiskt så flyger koltrasten iväg. Blixtra till på himmelen och plötsligt stod de där de verka helt otroligt från en annan värld. 
Jag sprang mitt Marathon för livet och för morfar. Börja spela det finaste jag hört då släppte alla tvivel. 
Idag 7 dagar efter loppet sprang jag för första gången. Trail äntligen. Efter det stärkande återhämtning i sol i morfars väst till fågelkvitter. Sträckläste en stark bok med slutorden ”du ska följa din kanariefågel precis så bör kompassen inom oss fungera men många slutar att sjunga och tystnar inombords så fortsätter vi ofta tyvärr i samma tempo, lär dig att följa din egen kanariefågel” 
En annan svensk tjej sprang starkt idag och – ”Nu förstår jag hur det måste kännas efter ett maratonlopp, kommenterade hon”
Så Lisa springer vidare som en kanariefågel i veckan och landar äntligen i Linköping till helgen i en stor Nocouttårta.  Men koltrasten lever fortfarande och det kommer en Del 2 om hur jag flög som en kvittrande koltrast med besök av den kraxande kråkan då och då.
Men kanariefågeln ser fram mot mer flygande under säsongen, allt vm kvitter beslutas i maj och i augusti drömmer jag om att det i koltrast-kråka-kanarielisafågel det spritter…
WP_20170311_051

D
beh
2017-03-19T18:53:51+01:00 mars 19th, 2017|