Va Trygg i allt du ska göra som du alltid gör och ändra inget du är uttagen för att du är grym och lita alltid på det!”Jag är trygg i mitt fokuseradelisaleende mot VM . Jag vill springa Marathon igen. Jag har gjort allt mentalt o fysiskt igen. så glad över löpningen mentalt fyiskt vilket arbete jag vill kan och genomför. i form starkast samtidigt som känligast. jag har gjort 3 marathon under 2.45 på 10 månader nu springer du ett till på vm med fokuserat leende.
fokuserad trökel som skapar trygghet o fartkänsla för mig. Det var som en fågelröst.
3km @4.30 2x3km @ 3.20 3 min vila + 6km@3.45 + 3km @4.30 Tillståndet jag befinner mig i förefaller okomplicerat
Tröskelpassen stärker mig oavsett resultatet i London. helhetsarbetet med fokuseratleendemot vm lär mig, stärker mig föralltid. Det bästa med ett ensamt liv var att man verkligen lärde känna sig själv. Det är som honungen.Man ska ha mental träning massage o gymnastik!


familjen stöttar mig. får mat, sommarprat, korsord o avslutar dagen med OW igen i boren. kvällssolen.De simplaste handlingar att äta att gå på toaletten att bada sommarvärmen. sömnen är återhämtningen somnar kl 21 till boken. Du förmår inte mer att ligga stilla . Hon ville vara odelbar. jo med sömnen formtoppar jag. viktigt.

22km äventyr på en annan östgötaled i mitt paradis -viggeby-paradis. minnesvärda träningsdagar med flyt och leende känsla. tänker inte så mycket på vm faktiskt utan mer på hur jag ler av träningen upplevelsenNu är det för sent att byta taktik att undvika problemen att spara på krafterna till sista raksträcka. vi stannar till för att plocka några vilda blommor sliter av de sega stjälkarna höga grässtrån Dallrar i hettan vi tar oss fram genom hallonsnåren fortsätter vid majsodlingen där plantorna växer sig högre än mitt huvud






en roadtrip först.
sedan slussprov följde plan ostörd och fokuserad innan start. bra sparring av annan stark löptjej men jag skulle fokusera på min löpkänsla. tävlingsskänsla trygghet i den igen. det gjorde jag varje meter. leende nytt banrekord och vinst. lite mer kuperat visst.tufft men. jag trivs upp o ner tekniskt. 3.40 i snitt. belöningen, ett lopp till?! fokus. 1h glad vila mer er.
belöningen priser och TACL kraftprovet för stöd, bemötandet och vilket trevligt evenamang och omgivningen. ett lopp jag rekommenderar!! och såklart tack pappa och mamma. vi avslutade roadtrippen med ”det här är semester” vegkorv mos och skratt på en mack . när får ni semester Ju mindre man springer eller har sprungit desto mindre förståelse brukar man ha för den som springer mycket. men vi förstår varann. landskapet var vackert sista biten på roadtrippendu låter som mamma. kör som pappa plötsligt öppnas landskapet med upplogade handlingar o himmel.trötta, godnatt.
återhämtning och 1km simning våtdräkten äventyra på boren Det kallas återhämtning jag känner igen känslan från löpningen under varje skönt av smärta ligger ett skikt av återhämtning o väntar uthålligheten underbara

samma start som förra veckan. köksoffan lite mail, skola och planeringsjobb. innnan biblioteket för inspirerande formtoppar böcker. cykelturen till doppet.
fokuserade alternativträningen 80 min belönas med mat, ensamhet, tv, fokuserad vila i soffan, korsord. somnar gott och imorgon är det tisdag igen. följer planen och vaknar. 07. Tröskeltisdag och enligt planen 5km rekordförsök på löpband Titta aldrig bakåt den gyllene löparflickan kvinna långa ben lång ryggrad vist hon är ung ung o ambitiös både på plan mark o i terräng hon stretchar hon ligger i planka
följer planen totalt 3e! tisdagen på raken klarar jag att totalt kopiera tröskelpassen från barcelonaplanen. kl 07 på kaffe ensam på band. 15min 4.30 5km- 3.20-3.15 fokus på känslan o kontrollen YES 16.30 + 9km 4:30 m 4 min marathonfart mitt i.
Stärkande motivation och visulation
”vm blommor” , musik, måla bilder och känslor att ta med till London, visualisera
Avslutande kvitter kvitter det finns kapacitet igen. fysiskt o mentalt. jag är glad. över den träningsresa jag gör oavsett resultat. Marathon på Vm. jag vet att jag kan. men ett marathon har en startlinje och mållinje precis som allt annat i livet. allt skapat på hemmaplan. ensam men med stöd av familj.nocout. omgivning i form av djur, natur, utflykter, sjöar, vänskaper, vatten, menatl styrka, prat, visulation, yoga och mat.håll dig frisk o va trygg. längta fokusera på ditt Lisaleende
Jag är muskler styrka en möjlighet jag springer alltid fortast i motvind