Lisa springer vidare med rosendal, magidam, gror är glad o krafthållbar

måndag tisdag onsdag torsdag fredag lördag söndag
shit! jag är snart 25! va har hänt? jo jag har sprungit vidare. linköping,norge, linköping, stockholm o väldigt snabbt i spanien o vissa andra platser.
5km 16.44 10km 34.06 21km 1.16.15 42km 2.37  ultravasan 45 min finaste banrekord
satt på gih o läste runners tisdag lunch behövde det. läste att man alltid ska tänka att man springer vidare. alla mina rubriker alla bloggande år..”lisa springer vidare” det är endå något klokt med det.
sen behöver de i ord inte innebära att du springer vidare. hela livet springer. tänker du inte helhet livet-springer du inte ev. hållbart

o nu springer ja med en tränare efter allt ja ”åstadkommit ”ensam. eller ja med nocout familj o vänskaper inblandat. men de känns tryggt o skönt. framförallt när su behandlar oss som om allt vi på denna jord kan. tentan i måndags va inget vidare o ja fick beskedet att sådär 50-70 procent av eleverna aldrig klarar den o kommer vidare i studie
måndagen efter 5h ultratententan kom hem packade upp tött varit vaken sen 4.30 men distanspasset lockade för ja sprang mot bästa vän o 14km i slask/spöregn blev ok.
tisdagens pass var lite utmanande 80min i grundläggande marathonfart. hade en bra stund innan m rulle från flowlife, runners o högläge. 80min löpband m lutning tyst mycket visualisering

onsdagens frihet var därför totalt magisk. skulle träffa christin på rosendals trädgårdsfik. sprang dit efter skola o spenderade h i löpfleece o magisk vårsol . fin tjejstund o biologi omgivning, även lite fint på tyger. energi o leende när jag hämtade väskan igen kl 17 på stadion.

torsdagen fortsatte med skoooolaaaa..fyyylaaaaa…laaabbbbbaaa kunnnaa aaaaallll. men ja intressant. även om vissa beskrivningar är mindre pedagogiska ( livscykel malariaparasit t.h)

mentalt o fysiskt ta fram styrka för att klara c 11 3x200m backe +8min tröskelfart 3x200m backe+ 8min tröskelfart + 3x200m backe – grönt pass = nyckelpass:D
”varm,seg, lite trött, nervös/förväntansfull o totalbombad av föreläsning 3,5h o sen bombad på prep nere i källaren men hann va ute 30min på lunchen o läsa bok o drog efter de viktigaste preppen. reserv bandet o ja e ju alltid torsdagsseg- men nej lisa åk hem o gör de bästa du vet . kaffe ombyte o sportdryck fix ( borde ev ätit mellis men tänkte att sportdryck ger kick) efter 17 va ju ute. tog rundan ja visualiserat. solnedgång, ensamt , vårdoft torrt. bra uppjogg 4km
-.backe vid lyran. o lyckstolpe m sportdryck. bra känsla i backen! kul de va länge sedan. vidigt. skönt.
– tröskeln klarade ja inte o hålla fart men känslan växte för varje steg o sprang lite längre på varje
– älskade passet att ja lyssnar på känslan o gör de riktigt leende utifrån de. bra effekt av backe tröskel backe i steget”

fredagen vaknade klädde på mig. drack starkt kaffe 13,3km en timme senare va ja framme 3min marginal till föreläsningen. spännande föreläsning men mycket mycket. hjärnan vill inte efter 5h tenta i måndags o nytt område direkt. hjärnvila tack. men pigg hjärna av löpning.tack. även om de äöver stan flera gånger kan säga smack med bilar cyklar o annat.  men transportpass är alltid leende pass. tack för nummerlapp o en linköpingsdam där som glädjs o se leende o springande lisa efter utmanande vm. tack!

 

lördagen långpass 2h progressivt o ev springa premiärmil då hara leende med adina sedan hemmamys o vila
söndagen dubbelpass styrka /alternativt o socialisera med kvinnor o vänninor
på fredag nästa vecka fyller ja 25 spring med mig!
http://nocout.se/aktivitet/lopning-25ar-och-25km
o åk tåg med rosa tåget! www.sagarail.se
ha en fin helg:)

nästa vecka går ja 9-12 o tränar vidare med bland annat 100min 4.10 fart på måndag:)

2018-03-23T19:43:49+01:00 mars 23rd, 2018|