Lisa springer vidare i ljusens dal, magisk vänskap, swimrunnar i katrineholm och vasanladdar med fåglar

Det blir ett långt leende inlägg med mycket bilder från tre städer.

Day by day, step by step
I don’t know what comes next
So I hold to the ones I love
And I pray that they don’t forget
That the future is a gift

Sedan borrelian har jag sprungit varje dag (1000m runstreak) men jag har följt planen jag har tillsammans med mitt tränarstöd.

Det känns som jag blir bättre varje dag. Jag mår bra och är glad, avslappnad o motiverad i det jag gör. Att jag får vara hemma o ha fri vila o sysselsättning några sommaveckor gör mycket.

Sommarprat, tidningar, böcker, pyssel o inte stressa med frukost o luncher.  Börjat med höstens bilder o planering

Mina bästa pysseltips just nu är hemgjord tahini och hemgjord pesto (finns massor bra enkla tips o googla) även hemgjort bananbröd o granola.  Just nu testar jag mango o kiwi o gro.

jag har skrivit på en debattartikel om min utbildning o  följt friidrotten på em.  Det har känts ok o inte fått mig o tänka negativt att ja inte är där.

Marathonträning kräver mycket. Men jag älskar det.

Ljusdal. Magiska Christin med familj. vacker natur, fina träningsmil. Extra harmoni med konserten med säkert jag längtat efter hela livet. Upplevelsen gjorde mig för alltid  berörd o starkare. Säkert sjöng tonsäkert. Vi hade springben i tofflor i högläge på bästa platserna.

Oh, my my, the war ain’t just outside
It’s been in my mind
Oh, my my, for all the pain I find
May I see the light
May I be grateful for each day
The sunrise in my brain
May I be humble by the way
My hands and my head connect
Oh, my my, for every tear I cry
May a seed grow life

Day by day, night by night
Eye for eye, whole world light
So I hold to the one I love
And I pray that you don’t forget
That the future is a gift

 

 

   

 

Katrineholm swimrun blev spontant när jag kom hem efter en fin lördag på omberg o tåkern. Pizza på slätten.  En fin o god familjepplevelse även om jag var ganska sur över min känsla samt åksregnet på långpasset.

 

katrineholm swimrun racerapport  5a i mixedklassen 19e totalt o vårt mål under 90 klarade vi! lisa starkast leende hela vägen o utan klocka. älskar numera swimrun. vilken dag o vilken magiskt passande bana för mig både fysiskt o mentalt. pär hade tunga dagen o nu ont i öronen. någonstans tror ja att han endå e glad att han har mig o han lever absolut.
utrustning swimrundräkt rosa strumpor grön mössa o icebug rosa swimrunskor ingen klocka

innan extremt chill.

löp1- pär sprang o ja sprang efter i tätt efter mixed 1 o framför första damlagen fin varienrande löpstart. igen m dräkt o i sim 1

sim1 – flera kom ifatt oss o ja började m starkt bröstsim istället bra navigering o motiverande o ha muskelknuttegrabbar före ja inte tappade på.

löp2- pär hög puls o ja började nu med skrik o pepp o mantran. magiska stigar o skog o ja jo ja njöt. ganska långsamt men starka tillsammans!

sim2 kort o dyigt o bröstsim. tappade ej så mkt. o här störda av paret som också fick sin disnkning

löp3 – spraang o skrek o peppade pär. skönt o fin publik

sim 3 – brsötsimmade på här med o skrek på pär–muskelknuttgrabbarna tappade ej på dem
bra ansträngning o kontroll hos mig

löp 4 minns ej så mkt. 2400m var de o de va inpincip fin o bra flyt i steget överallt. låg jämt m alla lag vilket va glädjande. kul med stig grus o asfalt! bra grepp m skor.

sim 5 sista ja kände mig pigg o glad o pär kämpade o simmade bäst!

löp6 sista sträckan gav oss mot muskelknuttgrabbarna- mål o sger i mål- hurra BLAND DE ROLIGASTE JA GJORT!

lärorikt. stackars pär. gillar känslan i kroppen. ville fortsätta trots 130km veckan.känner mig allroundstark:D o en trämedalj rikare de har man ju liksom inte!

Linköping har jag bott o tränat i. sprungit runtomkring i valla, ryd och tinnerö. hängt i blåa kalla soffan.

På tisdagen blev det ännu mer spontant katrineholm igen och kk joggen. som extra motivation till fart i benen

katrineholm kk joggen 2a plats race rapport

Kk joggen. Spontant o utan lopp hade soffa lockat ist för tröskel .nytt lopp o hade jäkligt kul varje steg.Glad hurra marafart med leende igen! I mål lagom ansträngt o hör hur ja säger detta gånger 4 innan året e avslutat.

som sagt ingen förhoppning om fin känsla utan beredd o va sliten hela vägen men mentalt avslappnad o kravlös fick ja en bra start m många sena anmälningar. Coolt kul att springa m Johanna fennie frida o elimina på rad. Efter 800m stod mamma o pappa o ja ropar känns bra o hurra=) sen redan då va de klart att johanna hade en av sina bästa dar o ökade fennie va mer kämpande bakom.

Lisa va riktigt stabil o njöt utan att kolla fart. Banan va kul. Inte platt och inte bara asfalt. Kul med sällskap av nocout. Blev sen helt ensam med bra publikstöd.

Men en kvartsmara spontant i leende marafart. I mål va ja ej slutkörd o skönt att passera milen på runt 37. Inte snabbt kanske men de ja känner viktigt de finns mkt positivt o att min träning i sommar gett mig bra bitar för framtiden.

Kul spurt då ja va så nöjd. Kom 2a. Fin solros o lite bra träningssommar peng som belöning igen. Ja tkr banan va kul i en ny stad.

Perfekt lagning av mor o far efter 7km även om magen protesterade. Sprang stabilt o starkt enligt dem villet också känns glädjande:)

En utflykt till Vadstena med pär var återhämtande. vi kollade på fågelutställningar, strosade, pratade o kollade på böcker i rekordsommarvärmen 34 grader.  Sedan åt vi sommarens godaste mat. På Open new door banhof i sya. innan vi besökte familj o fick kaffe o kaka.

 

 

Helg i paradiset . Pappa blev ett år äldre. Jag joggade, simmade o läste tranströmdikter vid trollsjön innan de blev både brand o åskregn o vi gick hem. myste med skrivande o nyplockad potatis.

Oh, my my, the war ain’t just outside

It’s been in my mind
Oh, my my, for all the pain I find
May I see the light
May I be grateful for each day
The sunrise in my brain
May I be humble by the way
My hands and my head connect
Oh, my my, for every tear I cry
May a seed grow life

It seems the world got so much anger
Innocence in danger
Kindness to a stranger
We all could use a hand

 

På söndagen spöregnade det . jag yogade länge. såg em maran. o så brunchade vi länge innan jag sprang progressiva långpasset på band 4.40-3.40 6x15min . Helt tyst o löplycklig.

Oh, my my, the war ain’t just outside
It’s been in my mind
Oh, my my, for all the pain I find
May I see the light
May I be grateful for each day
The sunrise in my brain
May I be humble by the way
My hands and my head connect
Oh, my my, for every tear I cry
May a seed grow life

Robin Bengtsson day by day o även lyssnat på 

Crying Day Care Choir – Fuck It I’m A Flower Lyrics

söndagskvällen var återhämtande med extra spänning av Duplantis.

måndagen började med en tidig tidningstund i soffan. kyligare ute och skön känsla i kroppen.  13km med stegringar 4×100. lektorshage, tornhage, rydskog, vallaskog. så jag vill att måndagar i lisalivet ska vara. fortsatte med framgångspodden med yoga girl, sommarprat med paul S och jonatan u. skrivande. rosta musli o mixa spenat-mangold samt färskpressad juice. vattna blommor sopa golv.

imorgon tisdag, övermorgon onsdag, överövermorgon torsdag, fredag och lördagslängtan.

fösta gången jag anmäde mig till ultravasan 45 var december 2015. En julklapp till mig själv.Från anmälan till starten längtade jag efter mitt första ultralopp.

Ultravasan 45 år 2016 kommer alltid vara mitt mest leende och viktigaste lopp i lisalöpkarriären.

jag drömmer o längtar igen. alla ser upp till banrekorhålleskan på 3.04.

Mellantid Klockan Tid Sträcktid min/ km km/h Plac.
Oxberg 10:06:54 01:06:57 01:06:57 03:57 15.24 1
Hökberg 10:46:18 01:46:21 39:24 04:23 13.71 1
Eldris 11:28:05 02:28:08 41:47 04:11 14.36 1
Mål 12:04:15 03:04:18 36:11 04:02 14.93 1

jag ler och lyssnar på lisakänslan. fri och kravlös. älska ultravasan är det jag ska o föralltid kommer att göra.

 

vilken fågel ska jag vara??

framme torsdag eftermiddag med tåg. i den sista staden då, Mora. fredag med morningrun o presskonferens.  Adina är med.  Klockan 09 på lördag står jag i oxberg med största leendet.

2 veckors träning

ser också fram emot hösten. mer stockholm med leda swimrun på utö o filminspelning innan ekologi börjar 3sep.

30 v31
Löpning – Dis.
70 min 0 sek

Campus löpband 70min 4.10 m 10min 4.00 resorb/honung vatten minut 30,45,60 svettigt avkopplat br…
17,1 km
04:06 min/km
14,66 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Lä.
21 min 0 sek

Campus tur o retur . Gott m frukost o egentid efter ett bra måndagspass glad!
4,4 km
04:46 min/km
12,57 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Trail
40 min 0 sek

Åh vallaskogen 😍kärleken till löpningen trots åskan o kvavt o värme . Fria pigga ben trot…
8,4 km
04:46 min/km
12,6 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Prehabträning
10 min 0 sek

Kort core o bål o tänj-sväng bad o vila.bra måndag 😁
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
31
Löpning – Far.
45 min 0 sek

💪 KUL! Tinneröfartlek f.f ännu en ny fartlek för lisa o sommarens o typ senvårens första …
10,8 km
04:10 min/km
14,4 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Lä.
22 min 0 sek

Uv 2,2km till tinnerö. Nv 2,2km hem från tinnerö =)
4,4 km
05:00 min/km
12 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Trail
31 min 31 sek

vallaskogsnurr 07.30/frukost/13.30 pass idag trail o lugn VARMT. totalt ensam, yogakänsla o bra …
6,2 km
05:05 min/km
11,8 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
1 aug
Yoga 10 min 0 sek
Rörlighet /yoga på tidigt morgontåg helt ensam 🙈. Skönt stelhet o spänning släppte 
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Dis.
71 min 0 sek

Ljusdal hurra! Lång dag men tystnad magisk omgivning o mat. Kl 4 ut vi utöver resben bra känsl…
15 km
04:44 min/km
12,68 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
2
Löpning – Lä.
58 min 0 sek

Magisk morgon i hälsningland. F. F. Fick vis o inspiration igår 5km böljande asfalt till ellju…
12,12 km
04:47 min/km
12,54 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Lä.
37 min 0 sek

Pass 2 besöka mormor med fart i o magi. Tog med löpkläder o kaffe o resorb. Magisk grus stig o…
8,2 km
04:31 min/km
13,3 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
3
Löpning – Lä.
41 min 0 sek

Sista magin f.f o tåg o ja lämnar föne/ljusdal med ca 45viskavinnaultravsanamil. Kommer tillba…
8,8 km
04:40 min/km
12,88 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Lä.
55 min 0 sek

Pass 2 linköping klassiskt runt stångån. Ok känsla trots resa 😁 o dumpade sakee hos d. Fin…
12,15 km
04:32 min/km
13,25 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Yoga 15 min 0 sek
Lika bra att d va sen😇 hann med bra yoga fokus ben o höfter ute.
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
4
Löpning – Lå.
125 min 0 sek

Långpass omberg💕😍 skulle runt berget hamnade i ödeshög! Hurra . Kroppen sa allt annat tr…
25,5 km
04:54 min/km
12,24 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Yoga 20 min 0 sek
Lite morgon o lite kväll
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
5
Yoga 20 min 0 sek
Prerace 20min yoga o rull välbehövligt =)
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Swimrun
87 min 0 sek

Katrineholm swimrun=) 5a i mixedklassen 19e totalt o vårt mål under 90 klarade vi! lisa starkas…
12 km
07:15 min/km
8,28 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Yoga 10 min 0 sek
Kväll
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
789 min
145,07 km
6 v32
Simning – Öpp.
30 min 0 sek

Mysig återhämtande morgon med emma o rasmus lagunen över o tillbaka sen sol o kaffe o bananpankaka
1,5 km
20:00 min/km
3 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Lä.
52 min 0 sek

Pass ett för veckan måndagsmil på campus band. Trött o sliten men vi gjorde de rätt bra igå…
11,11 km
04:41 min/km
12,82 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Yoga 20 min 0 sek
Yoga favoriten t.legs efter 20min hemma. Mer yoga….=)
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
7
Löpning – Lä.
45 min 0 sek

Pass 1 mjff vallaskog tinnerö känslan bättre o bättre varje steg.mkt harmoniskt💕
9,5 km
04:44 min/km
12,67 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Yoga 10 min 0 sek
Efter löpningen ute ☀️Yoga/tänj /kordinationsjogg 
0,5 km
20:00 min/km
3 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Tr.
39 min 10 sek

Kk joggen. Spontant o utan lopp hade soffa lockat ist för tröskel .nytt lopp o hade jäkligt ku…
10,5 km
03:44 min/km
16,09 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Lä.
25 min 0 sek

Uv som va megaseg o varm tänkte att ja får kämpa i 4.30. Kissade o buske o andades o vände…
5,5 km
04:33 min/km
13,2 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
8
Löpning – Lä.
30 min 30 sek

Vilo-återhömtningsdag kropp o känsla sa vallaskog snurr o cirkulation rätt beslut o skön kä…
5,8 km
05:16 min/km
11,41 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Yoga 20 min 0 sek
Let it go yoga- favorit på ny matta efter härlig dag. Stel varm o spänd släppte o fokus vilokväll=)
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
9
Löpning – Lä.
39 min 0 sek

Pass 1 mjff va trött o seg men vaknade av kaffe o att kroppen känns bättre o bättre 🙏 vall…
8,4 km
04:39 min/km
12,92 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Backe
16 min 0 sek

10*10s max vallabacken m 1 vila. Kändes starkt !+ nv
2 km
08:00 min/km
7,5 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Simning – Öpp.
45 min 0 sek

Simlektion lagunen med mammi o pontus. Underbart o tillbaka i min superkänsla i simmet Med fram…
0,8 km
56:15 min/km
1,07 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Dis.
59 min 0 sek

Pass 2 distans ”men ryd va ju några mil sen o vänster ist för höger”..träningen flyter på a…
12,8 km
04:37 min/km
13,02 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Yoga 10 min 0 sek
Kväll
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
10
Löpning – Far.
40 min 30 sek

Sen fartlek f.f (morgonseg men bra sömn o gott tecken ej avslappnad o ej stress) tufft m kvavt k…
9,2 km
04:24 min/km
13,63 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Lä.
25 min 0 sek

Uv 3,3km lektorshagen tornhagen sen hem via valla 2,2km
5,5 km
04:33 min/km
13,2 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Lä.
50 min 0 sek

Pass 2 återhämtning o skoinvigning paradiset förskjutet pga test av höstens löpcirkel. Tom o…
9 km
05:33 min/km
10,8 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Yoga 5 min 0 sek
Kort bryggyoga
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
11
Löpning – Lä.
32 min 32 sek

återhämtningmorgon paradiset 
6,6 km
04:56 min/km
12,17 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Simning – Öpp.
20 min 0 sek

trollsjön. ensam innan d hoppade i o de blev både skogsbrandsoro o oväder
1 km
20:00 min/km
3 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
12
Yoga 20 min 0 sek
skön egen yogamorgon inne i paradiset innan brunch o em titt:)
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning – Lå.
92 min 0 sek

hurra leende lugn helg paradis m d. bra mage o start 14.15 bandet campus. ja vill kan o e avslapp…
22 km
04:11 min/km
14,35 km/h
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Yoga 15 min 0 sek
yoga kväll yogobe skön paus- bra vecka:D
Visa | Redigera
Kopiera | Radera
741 min
121,71 km
2018-08-13T11:51:24+02:00 augusti 13th, 2018|