Lisa springer vidare med en bra känsla på Lidingö, nya mål vid vår bro och med rosa höstlöv-skor :)

    

Fredagen på Lidingö var en minnesvärd dag. morgonjoggen var magisk, känslan i sinne o kropp. fick fortsätta med leende och inspiration med Rå wellnox o enervit. sprang in i tilde, adina kom dit.sen kom anna o vi laddade på våffelfik. va trött på kvällen. men med samma lidingökänsla. den lisa vill.

lördagen började tidigt. kylan. men hade fortsatt fin känsla.

allt flöt på bra med yoga, frukost o tunnelbana buss ut på lidingö. lite nerver samma sogsdunge kissa. varma kläder. riktigt bra ben på uppvärmningen . mentalt avslappnad o favorit. såg 2 etipoiskor hoppades de va fel. men gick in i min bubbla o sprang mina 15km för 5e gången som ja drömt om 4a 57min. ja gjorde mitt bästa utifrån allt ja kunde påverka. från 5-15km sprang ja ensam med min styrka o va så glad över styrkan i backarna o den fina farten

o mamma i min ”hatbacke” i grönsta!mamma överraskning!

trött o nöjd i mål. bara sur över norsk seger, tycker inte man gör så. sa de o fick fin respons av lidingös ledning tillbaka.

dagen fortsatta va bra. mitt humör va ganska upp o ner (trött kallt mkt träning)men anna o ja skulle heja på adina:D hon sprang in på fina 2.32. hurra va vi e bra

kramar o sen hem till sängen och vilan.

på söndagen morgonmil, frukost o sen en fin djurgårdstur. firande med adina o sen en mil till delvis tillsammans på kvällen, nya mål på vår bro. starka. drömmande.

 

som en magnolia som skulle lyckas gro även nu i vinterns mörker som kommer.

Magnolia är rosa och för varje km i oktober skänker jag 1kr till cancerfonden och rosa bandet. tredje hösten jag gör det.

Hold on Magnolia to that great highway moon
No one has to be that strong
But if you’re stubborn like me
I know what you’re trying to be
Hold on Magnolia, I hear that station bell ring
You might be holding the last light I see
Before the dark finally gets a hold of me
Hold on Magnolia, I know what a true friend you’ve been
In my life I have had my doubts
But tonight I think I’ve worked it out with all of them
Hold on Magnolia to the thunder and the rain
To the lightning that has just signed my name to the bottom line
Hold on Magnolia, I hear that lonesome whistle whine
Hold on Magnolia
I think its almost time
Låtskrivare: Jason Molina

 

lyssna gärna på podden med pace on earth. prata om tex mango.  o leende löpning såklart!

http://www.paceonearth.se/podcast/082-lisa-ring-efter-segern-pa-ultravasan-45

 

veckans pod

motionsklubben med kallur. (har snart lyssnat alla torsdag fredag..hhaa

veckans ord från pär 

Reflektioner, letade efter mitt PB på 1500 igår. Hittade det från 2015. Du sprang oxå och kom trea, vi hade i princip samma tid. Nu springer du maran i nästan den farten. Hittade även bilder från loppet, vilken skillnad mot nu. Du har byggt en stark kropp, simningen har gett mycket och all löpning så klart. Du strålande då men strålar ännu mer nu. Attityd och pondus. Du har grott och blommat som idrottare och människa. Du fortsätter gro och det kommer nya blommor

 

tillsammans med de från sofia sivertsdotter samt orden jag fick vara med o dela i vasalöparen

 

veckans insikt jag är grymt stark  trivs o oavsett resultat är jag glad över känslan träningen medför

veckans skit mycket i skolan o jag har svårt o stå emot negativa saker

veckans positiva leende o fin löpning. sushi o äkta vänskaper. fina naturupplevelser

Veckans träning !

Måndag Fin start på veckan transport tyst skönt steg o tempo i min bubbla .hemifrån till universitet. 20km transportlöning snitt 4.30km ff. yoga kväll

Tisdag yoga morgon  30km snitt 4.15  långpass mitt i veckan . ensam. progressivt. o väldigt bra igen. ville se ngt fint, känner lugn trots dugga imorgon- livet ska levas också. ekerö va fint i höstas på cykel. platt o fint för progressivt. så fick de bli tunnelbana efter sen frukost på klurig föreläsning FETA svidande SKOSKAV. olsken i höstkyla. ren magi. sen svängde ja ut på lovön. allerna. färegerna. delade upp de som ja tänkt 10km+10km+10km. vände efter 15km vid ekerö centrum. höll förterna 4.30 4.15 o 4 någolunda bra. benen va lite tunga, ja lite låg, o skoskaven svidande. men ja njöt endå. 4.14 fart 30km rätt oberörd. energi 6 gt tabletter vid 10km, 15km..sen va de slut 1 liquid m koffein vid 20km.

Onsdag Mjff- pass1 återhämtning45 som yogajogg. 10km + jahopp jahej fortsätter- magiskt vacker kväll 10km

Torsdag började med magras xl o orolig sömn. men kaffe o höstluften adinas långsjön. kuta lite lätt. 11,5 km snitt 4.15 med skoskav stark  kväll 11,5km snitt 4.30 Motivation slussen utsikt suschi m kebvän

Fredag  blev  lång yoga 20min sen hemmamorgon med pod, skrivande sen kom jag ut o var ensam o stark uthållig med fin fredagskänsla.  7,5km uv o nv samt 10x1200m med 2min vila

mentalt arbete gjorde mig fysiskt stark- hur?

10 x 1200 m 2 vila tur man fick va lite hemma med den veckan i benen också. lätt oppep seg. men ja vet ju att när ja väl kommer iväg är ja ju den som aldrig ger mig. de gjorde ja inte heller. vädret fint- benen sega- men lisa avkopplad- solen strålande -men motvinden lika pinande som sist o ja 10×1200 . 2 vila kändes som de ska bli lidande mål 3.35-3.40 fart.

så här gjorde ja det- superbra!
sprang i lugna sätra o ja får med mig 4km bra uv dit.
hade med mig en liquid -rosa cehrry o ta nr 5 för ja körde sen lunch o liten frulle

tog en intervall åt gången o försökte klara varje av dem o va kravlös men lite bestämd
hade musik- hösttriomagin på magen

 

intervall 1 – fint, oväntat lätt o avspänt 4.22 låten ”lift me up”

intervall2 – började med historien musik ” fångad av en stormvind med el perro del mar”..lisavind wihu

intervall3- sega ben- segt- stört av en gräsklippare….- sur..men nej nu bryter vi inte ihop 4.25 njut av vilan o inramningen vind övergick till ”chasing the sun” jagade solen i kurvorna..skönt!

intervall4- nu var jag tillbaka i historien igen med ”spread a little night molly sanden” så nu fick jag energi av solen och blev lisaljuset

intervall 5 snart får ha liquid. avslappnad, klarar vinden o musiken ljus blev till färg med låten ”new colors” jag är cerryrosa. skimrande som löv.

intervall6 – åh sällskap av en gubbe! gul jacka o underställbrallor- nu belv ja glad..fortsätt bara hålla fart 1 varv, 1,5varv,,,o sen 3 varv landa någonstans 4.30..vilkej ja gör:D

intervall7 bra känsla ” musiken..skitopera ” time of our lives” …varv varv varv ..nej inte spy inte negativt utan..lisalivlisalivlisaliv. bra dirv ..

intervall8 sällskap av en sprinter ! o ja ja hänger med måste ju va lite snabb..nu av med musiken avkoppplling tystnad…kommer hålla!

intervall9 flåsigt men jag är snabb som en sprinter ” 3,30 i motvinden ja kan ju”..suger i mina ben..

intervall10 njut o ta ut dig o spring till den där jäkla tejpen. du stört dig på 27 varv …illamående..kommer ja orka hem(A) ja klarade de! 30 varv på bana <3

 

o hem sen…ja 3km tog mig typ 20minuter…

kvällen ägnade jag åt att vara ensam, bada, fixa med mat,- hemgjord tahini o chokladhummus ( erika borgströms inspo) lyssna på tystnad, läsa ekologi och se avkopplande serier

 

Lördag och söndag  vila, ev simma o yoga och träffa vänner, va ute i naturen o läsa. söndag dubbelpass distans löpning o packa

nästa veckas fortsättning är att jag åker på fältkurs ekologi måndag till torsdag. ska undersöka predationstryck på gröna larver av lera tillverkade av en vitlökspress. nej det är inte ett skämt. tror de kommer va fint där ja är. sedan lämnar jag torsdag. först hem Linköping sen..

till höstens stora mål tillsammans med haninge trail 17km

JAG HAR FÅTT MÖJLIGHETEN ATT SPRINGA I PARIS !

20km de paris. Lisa för första gången i paris. fredag- måndag! vilken dröm

och ni ska med Adina och christin!

vi ska bo på hostel, äta gott, uppleva o njuta av loppet<3

https://www.20kmparis.com/inscriptions/sinscrire

 

Hoppas ni njuter av helg, text och bilder //Lisa

 

 

 

 

 

2018-10-05T14:23:09+02:00 oktober 5th, 2018|