Lisa springer vidare

måndag

pass1 10,1km + 1,1km löpnskolning kom upp vid 7 med pigg o lätthet o i kropp. skönt. efter mycket löpning förra veckan. skönt o vakna med leende måndagskänsla. morgonmil före frukostmys såklart förbi morfar, femman i ryd, valla, hemma igen. fixade med alla orkideer. den som blommar precis som jag får stå synligast i kök.

ingen tid o passa ger harmoni i livet. blåa soffan och brunchmys.

uppsatsskriv, tid till Bachelor, podcast mentala mästare och sen en kopp kaffe och det är sol ute. ny måndagsmusik.

pass 2-  10,1km +1km nv ”kl 2 runt ån livet blir inte så svårt när soffan o lugnet är mellan passen. tyst ingenting bara springer..men ny byggnation , lite stångå o lite människor o fint i trädgårdsföreningen- snabbare än cyklister o wow ord från skolbarn -så blir livet m många mil kul…haha. dessutom ljuset o min beslutsamhet. yep fin måndag 22.2 km fiiiiint. för helhet-lisa o kul med en taggsvamp ”nv i skogen- o allt svampletande igår fick idag sin taggsvamp i vallaskogen 2 m utanför dörren typ?!!!”

fick fin feedback på min arbetsplan utkast. planeringen, mailande . tända ljus o kvällsmys med bok tillslut. lagade god mat till senaste maratonpodden som handlade om mat. låg i soffan såklart

sen kan man ju motivera sig med att någon uppdaterar wikipedia. vem gör sånt? måndagsfunderingen 😀

https://sv.wikipedia.org/wiki/Lisa_Ring 

Tisdag 

80min med ökningar 30-40s sista 40 <3 HURRA! favorit före frukost start efter segseg i soffan. men90min ”jobb” o corren o 2l kaffe o de va rätt. MAGIIIIIIISKT idag ! valla, via gamla valla, campus, tinnerö, sen till slaka o äntligen morfis, böljande vägen tillbaka via c.g o campus o valla igen. lite prat o stopp där o ja gick på känsla, bra fart alltså sen va ökningarna kul o får distansen o flyta iväg som vanligt. ett pass ja verkligen rekommenderar. totalt tyst soldränkt fuktigt. tur man inte har med sig mobil. får bevara bilder i lyckligt sinne

 

promenad ner till stan 3 km soligt. tyst. ljuvligt Linköping.magen kurrar o fylls i harmoni på merwa. på rosa stol med er. prat om chili o fågel. o livet. kaffe.

hinner precis få fatt i tre drömkoppar. tack pappa. han tycker ja förstjär dem efter mitt år o för ja kämpar på dagligen med skolan o löpningen.

köper dem.

en viss trötthet i högläge. fix med artklar. podcast som vanligt på tisdagar med styrtarna kallur.

en sväng på stan igen

innan lång yoga, avkoppling o en kväll med Sverige bakar o Bachelor.

 

Fågeltanken av Sinead obrey

koltrastar ljust på dagen bådar aldrig gott,men jag vågar inte gå ut i mörkret för att möta dem

Du tittar upp mot himlen o du tänker du är en slav för en mästare som aldrig gett sig av

Det växer hår på min kvinnorkropp

Benen har sitt fäste vid kvinnans djupa källa styrkan i henne är för stor för att hålla världen tyst

Går livet genom fjädrarna

Det fanns hopp i dig . du var inte odödlig

Lär dig att du är din egen härskare

Ät mig känn mig hur jag lever inuti dig huden under stjärnornas fötter

Minns du alla färger ja bett om att se spring spring spring

 

 

onsdag

vaknar av mig själv 05.45 tänker direkt på dig som fyller 26 o hälsar grattis.

ser bonde söker fru kärlek för alla. blir varm o hamronisk. likaså av starkt kaffe o Corren o soffan.

varmt är det ute och onsdagen får ett litet äventyr. jag kallar det messmörsäventyr. till Tornby är det 4,8km . o på ica maxi finns det messmöret mesmör natur. tar 4 för de har lång hållbarhet precis som jag. till 25emars. jag blir glad. springer 5,2km hem igen. skumpar o benen lätt tunga. men lisa är lycklig. efter en lyckad messmörsjakt.

fixar med mina odlingar. dadel. avokado o chili. harmoni. yogar en stund innan jag ser Stockholm rekviem. o äter sen bananpannkaka m messmörtoppnig till brunch.

skriver och läser artiklar. idag extra för seminarium 3 artiklar som handlar om stotting. ny kunskap det ni. ja blir en ”En ung springbock utför stotting.” för några sekunder, men ja ligger rätt ospänstig i soffan. men en skvätt kaffe o så paus med dammsugning. äter lite igen o  läser kehmiri innan onsdagens lilla äventyr nummer två tar vid. springer till Campushallen 5 km mörkerspringning o sedan soma move med sällskap som var trevligt o energigivande

torsdag

sover ut. kaffe, tidning tystnad. nervös. långt. fort. men kl 11 bestämmer jag mig att få de gjort. som Lisa.  njöt som tusan efter. orden i träningsdagboken.

UV 2km-9min sen 10x2km 3.45-3.50+1km 4.30fart alltså 30km intervall 10 a 3km + 2km nv alltså 34km på 2.19! 🙂
innan: lugn, bra mage,lite nervös..eller ja ganska mkt nervös. kom ut 11 efter pod o lätt frukost kl 10

start: bra känsla lätta 9min uv valla-campus o sen ”ta en i taget” inte tänka ”omöjligt monsterpass” fösök njuta.

under passet: inget med mig. oerhört skön temp lite ljus o ganska mkt vind. blev en klassisk slättenrunda känslan va kontroll. tålamod o att de finns ngt långsiktigt på gång.

andades, reflekterade o knöt skon ngn gång. avslappnad o stark i motvind o uppför. intervall 6 va riktigt bra. tekniskt kul avslappnat. hade lite flow på intervall 4 med, men de va nog slätteneffekt då de stank bajs o va vackert o en traktor körde förbi

BRA LISA sen va de vanliga mina 2km vallaskog-tinnerö tillbaka o ja njöt i skogen. stela ben men annars glad o lugn nu

adina tkr ja e en duva..kanske:)

skrev på uppsatsen vilade i högläge o tog en kvällspromenad med pappa. Glad. Sätter 4 nya avokado o somnar gott.

Fredag 

Vaknar kl 7 mår bra men lite stel och sliten. Packar ihop en ryggsäck som är mycket liten. Tänker ja cirkulerar kroppen värmen och mjukar upp den med en lugn promenad till bussen kl 9. Får öka takten att morgonpormenara genom lugna stan går inte lika snabbt som att springa . kommer 5 minuter innan avgång. Sätter mig längst bak och läser äntligen ut kalusulen. Om pappan. Av h. khemiri. Äter en smörgås av min egen pappa. Börjar må lite illa pga bussfärden. Ute är det sol. Längar ut. Somnar till. Var nog lite tröt endå. Eller avslappnad. livet är trivsamt.viktigast.

Tillbaka i storstaden. Tar min dagliga runstreak men den blir 5km snitt 4.33 på känsla de finns något. Sprang vid magiska marathonrundan ,hästar där fanns även blommor som chritin ska få en vit och en blå. Dagens lunch blir en saffransrulle och kaffe xl.

Seminariet går bra med positiva orden ur examinatorns mun glädjer mig.

Klockan är strax efter tre. Lunchens solljus håller mig vaken. Så glad över det. Likaså att åka till min nya bästa massage med MARIA länk:

Hon masserar mig i hela 70 minuter. Kroppen känns först ännu mer mörbultad sen helt underbar. Men det är nog samtida känslan att landa hos chistin strax innan sju för att födelsedagsfira. ”Allt är ok” Det är fredag. En helt magisk linsoppa och största fluffigaste brödet ,avokado och oatly på mackan naturell serveras. Alla 5 kvinnor lyser av styrka och lycka precis som christins nya lampor från ikea.

Somnar. Trötta. 26 o 25 år med skratt samt mätta av linsoppa på luftmadrass.

kostis papakongos i fågelskuggan

s.14 himmelsfärden hela livet drömde han om att han en dag kunde flyg

s.19 sankt görans kyrkogård jag stod framför mors grav. Det var tyst på kyrkogården i byn

s.40 uppståndelsen ur graven steg stilla en stor vit fjäril mot himmelen

s.42 väntan vi står alla i kö men vem som är först eller sist vet ingen kölapparna har någon hand om på andra sidan

s.66 daggdroppe du tistel med dina blå små stjärnor på yttersta tagg gnistrar dikten sårad

 

lördag

Vaknar vid 6 tiden. Chrisitin ska sova ut lisa ska springa.

Toalett på med löpkläder. starkt kaffe i finaste blå kopp. Får skrivflow samtidigt som morgonljuset tittar fram. Kl 07.37 går jag ut. nackareservatet är bara mitt o jag känner flyt, lite äventyr o en ultraintervall till ultraintervallchallange.

Efteråt väntar långfrukost med tända ljus med nyvaken christin. samt utflykt till vad som nästan känns som overklighet.

katarina kyrka på söder. i solens gryning vandrar vi dit sedan sjunger vi ut. andas in. reflekterar. inspireras.  kramas, ler o fotograferar det ni kan se nedan.

lugnad, magnifierad o inspirerad . tar ja in leende skopaket o klampar in i min ödsliga lägenhet. dagens andra runda, löpning är de finaste jag vet. kvällsrundan va magisk såhär skrev ja om det

 

spenderade eftermiddag o kväll med mig själv, blommor och vinterstudion

 

veckan avslutades med jenny! lycka! leende harmoni veckoavslut med jenny 1.40 lätt f.f+ 2 bertrand o kalle. start sickla 8.30 sen magi mot hellas. sen lite lisa-jennytid. piggt o lyckligt. mot slätt igen ”ni e mina nocoutare alltså helt galna glada här tänk att ja kan få de med” 

 

133km o sen en duch hemresa. landa i blåa soffan o somna till sista avsnittet av springfloden.

mot en ny leende lisavecka som alltid springer vidare!:)

 

 

 

leende

  • löpning
  • uppsatsskrivande
  • lisaåterhämtning med läsning, sömn, mat,yoga och serier

 

 

 

2018-11-18T13:18:09+01:00 november 18th, 2018|