Lisa springer vidare från död-björnkvinna till starkaste kvinna kan simma 10100m!

Söndagen avslutades med Lisas leende (leriga äventyr)

ville förneka att något var fel.

Kunde endå njuta av ännu en bra träningsvecka och ett fantastisk fint och kravlöst äventyr på sörmlandsleden etapp 56-57

Måndag morgon kräks, tömmer magen, kommer inte upp ut sängen. näsan rinner dessutom. accepterar och även om man alltid kan springa 100km i kropp och huvud numera. vill man visa och sprida leendet. stängde av allt, sa nej till coachjobb. yogade, fick massage, handlade mat. gjorde annat som jag inte hinner annars. strukturerade. lånade bok. tog varmt bad o framförallt. kände känslan redan runt 20 tiden att detta är nog bra ganska snart. jag kan acceptera, återhämta och inte stressa upp mig. så viktigt i ett idrottande liv.

sen såklart fanns negativa tankar om så värdelös jag är som inte coachar idag, ställer in möten. sämst som ej springer. sktiliv. Men nej Lisa du är vid liv. Inget negativt. Du lever nu-gnäller inte för..

Mina tankar går så mycket till dig, Linnea I. Ditt Marathon du sprang för ditt liv till nytt PB <3  Vi springer och ler vidare för era liv!

men har hänt så mkt för nära vänner så vad som är viktigt är viktigt. Livet. alltid lyssna. du lever bara en gång. och du lever nu. ditt liv.

sen sov jag dessutom helt klart över 10h. rensade nog ut det sista från någon kroppslig skitig lera!

Tisdag vakande och hade en känsla.inte riktigt frisk, men ändå frisk o träna. simma då mkt lättare för mig än att gå ut o springa. tanken om långsim har funnits några veckor. en längtan. tidigare har ja simmat 6000m o 4500m bara distans. nu har ja verkligen utvecklats med strukturerad simning hela hösten.  en ny plan ska läggas o jag får styra några pass nu

så. enligt mina ord och utvärdering nedan summeras

10100m simning

5050m

5050m

ca 4h alla i samma 25m bassäng i västertorp

för en löperska som Lisa är detta en leende upplevelse.

sånt simmare o triathleter gör ofta lätt som en plätt. men för Lisa. wow vilket bevis på utveckling:)

Simtisdag! 🙂 hurra! 🙂
igår va en (100km bruden viker ner sig) men snoret , magen, känslan skit…Fick endå en bra lisakänsla under måndagen sen o sen sov över 10h med öronproppar i öronen

velat långsimma -nico o ja ska lägga ny plan så ej fått samma veckoupplägg.

så vet inte vart infallet kom ifrån.mitt tidigare rekord är 6000m (ganska sjukt utan grejer dessutom..tog ju nästan 3h) vaknade o kände mig i alla fall ok. o struktur, frihet ordning o reda på studier,jobb,omgivningar så..men inspirerad av alla på malta, emma b som tycker att vi kan kunna 100×100 ( det kommer ta mig typ 5h..ehhh så nja,,,,..) o såklart 10km ”där”.
allt sitter i huvudet. o när kropp inte är helt på topp är simma det bästa!
Lisa var sin bästa- i alla fall det mentala o jag hade dessutom bra simkänsla som växte o ja avslutade riktigt avslappnat o starkt.

positivt bidrag- mestadels ensam i västertorp. dock lite negativt av en kille som simmade typ 20min o va alldeles för stirrande o närgången-FY FAN.
hittade fokus igen.

pass enligt

WU (500m) MAIN 3x 4/3/2/100 (1000mx3) with fins/paddels -pullboy- pulbboy/paddle + 10x1000m focus mental will, focus and long and extended breath 4-6-8 WD- 500m

400ingarna fokuserade jag på styrka o uthållighet. 300ingarna va styrka sen long/avslappnad , 200ingarna körde ja olika drills för o få upp armbågen samt Catch, 100ingarna andas i olika rytm.
10 x100 med fenor la jag till på eget intiativ o gick lättare än ja trott. mitt fokus va mental uthållighet, fokus o vilja. livet jag vill
körde andas var 8e sen var 6e (6e kändes bättre)
avslutade med 250kick (10×25 kick) 0 250 m lätt o glad.

hem..o ta nya tag. i alla fall göra ett försök:) oavsett blir de bra simdag!

 

Leende simtisdag del 2!
allt går, allt är möjligt! så det så:)
kl 2..trött, kaffe. kallt, regn, rusk..men hon cyklar dit igen kommer i 14.45


inte helt ensamt. en hårig man. fokus. fokus. har skivit min lapp för 5050m pass2 enligt

wu-500m med fenor
Main: 5×200- fenor o paddel
10×100 pullboy+knee
10×50 fins only
10×50 fins+paddle (från per Å)
kick 500 tot 4×25 flykick+ 400 constant strong-mental will
200- 3/6/3
200 -finger drag/25 swim
200-hinge(25swim

wd- 450

5050

sätter rosa lappen på väggen o har ett ”äpplekit” med energi redo om de blir kris.


vore kanske rimligt då jag klarade typ 50m frisim på gih hösten 2015.
men nu är nu. Lisa i ständig utveckling.

500m bara försvinner med fint flyt. sen känns även 5x200lätta. o ja sen försvinner 10×100 också o klockan visar bra tempo för o vara plask-lisa. simmar starkare nu än pass 2. åt en god o bra frukost. mentalt tänker ja inte så mkt utan känner att detta 10 000m drömmen kommer gå vägen. o shit perspektiv på måndagens dagsform. har bra flyt o e ensam.
sen kommer en man, en till o de blir rätt mkt helt plötsligt.
men har över 2500m o en timma. en timme till o ja känner mig så leende på alla vis. detta är roligt!
3000m så tar jag en energy for minuites-focus for hours shot äpplesmak. men lisa tänker energi för timmar- fokus för timmar

för de kommer att bli simrekord ca 4h och 10 100m
under kicken frågan ena mannen om han får låna mina rosa paddlar- jag blir inte störd utan glad. säger min plan med ”10 000m idag” han imponeras. jag är bara avslappnad
kickarna uner vattnet känns bra
i huvudet är de enbart typ. hurra- men shit va kissnödig ja e då! kissa o varm dusch blir belöning. behöver absolut inte ta mer energi

det är så häftigt jag blir starkare ju längre in i simmet jag kommer
16 vänder kick också lätt
avslutande teknik o 400 m avsim bara flyter lisa

o bevis! 6000m enbart sim tog nästan 3h för 1år sedan.
nu klarade ja 10100 m andra inslag också på 4h!:)
o framförallt känslan i kroppen – det är beviset att ja utvecklats. kropp och psyke klarar 10 100m med kort mellan passen. 10100 /25 är
hurra.
varmt bad o yoga hemma.finns en plan i huvudet är jag väldigt ostoppbar. sofia sivertsdotters ord motiverade .

och ett sms med familjen ”idag är de morfars födelsedag va?”

så grattis skruttgubben du fick 10100m istället för 98- eller 98000m som du fyller. Men där uppe i himlen fyller du väl även 101 någon gång. Livet flyter här nere/ Lisa 

2019-11-26T19:00:05+01:00 november 26th, 2019|