Lisa springer vidare med tacksamhet , fredriksson, leende ben och framtidsbesked

Jag ligger i högläge. Dricker ljummet kaffe och ingefäravatten.

Märkligt nog är det fågelkvitter utanför. Vinterkylan är inte som sig bör.

Har precis aktiverat 1 månad gratiskoden på nextory. På Lisa går det igen nöd.

Har precis också räknat ut att jag inom 24h sprungit 48km i 4.20 tempo eller snabbare

15km 4.20-4.00 måndag kl 08 före frukost (fokus våga höja distansfarten som är din bekväma lathet) mental träning och ultramåndag mössa+ värme med podcast samma band

15km 4.20-4.10 måndag kl 13.30 post frukost ( (fokus våga höja distansfarten som är din bekväma lathet) mental träning och ultramåndag mössa+ värme med podcast samma band

18km- uppvärmning 2km 4.40 sen 50min 3.45-3.39/km nedjogg 2km 4.50 tisdag kl 08.20 före frukost. (planen var 4×4 tröskel- vill inte sluta o gör ett av de bästa marathonpassen EVER detta skedde inte ens när allt fokus va vmkvalgräns Marathon o pbt 2.37 skapades)

Tisdag efm kl 15.30 blev det flow+ power-yoga.  Stelhet när jag tog mig dit. Leende ny Power-energi i kroppen efter stunden på mattan

 

En tisdag i Lissalivet med löpning, skrivande/vila och Power-yoga.

Mitt Berså. Doften av min rosa hyacint. Lycklig.

48km sub allt 4.20/km Har precis inte gjort detta många gånger i mitt leende idrottsliv.

Leende formtopp. Knasboll! Varför?

  • Leende helheten (har fri tid med uppsats)
  •  Tiden och alla mil jag lagt ner (20mils vecka- MÄNGD ger lisa form)
  •  Frisk och ok sömn
  • Harmoni, drömmar, avslappning, glädje, självförtroende- för 2019 har varit för Lisa det bästa löpande året med både ok fart på 5-10km, leende SMMarathon, trailVm o andra traillopp, känna sig som en leede motionär o vinna vasaloppstrippel45 o slutligen KUNNA o vinna 100km.
  •  Sänka krav, förväntningar älska träna o löpa- känna tacksamheten o göra ett av de bästa fartpassen o efter det njuta o fokusera på återhämtningen
  •  Enkelt- lev livet och löpningen enkelt

Mest svårt och ansträngande var inte fartpasset utan att jag efter fartpasset skulle panta mina flaskor på lidl o köpa 2 frukostfrallor ”rustik” för 3.50 styck. Så är pantmaskinen trasig. Jag köper ändå mina frallor rustik, billig kvarg och bananer.

Sen går ja till coop. SÅ ÄR PANTMASKINEN trasig där också. Frustration. Kommer hem till min butik ( där pantmaskinen alltid är trasig så jag vill inte panta där och jag har skällt ut dem och butiken är dyr)

Är den trasig ett tredje ställe får ja spader. PUH den var inte trasig o jag fick med mig lyxigt majsknäcke för 7,50 på mitt pantkvitto på 8kr!

Känslan i varma badet. Att redan imorse kl 07.10 skickat in uppdaterade uppsatsutkastet. Har bara 0,5 år av 5 kvar nu! HEJA PÅ!

Vad är då bättre än post fartpasset, skriva och dricka kaffe?

I söndags delade jag också beskedet om äventyret för 2020. Utmaningen.

LISAS 3e VM! VM i SWIMRUN Ö TILL Ö

KRAFTPROVET . GLÄDJEN . 65km teknisk skärgårds-traillöpning + 10km simning i havet.

Per Åhlin O Lisa Ring

Team IK Nocout.se /IcaMaxiLinköping #304 får stöd till Ötillö av

@medius.group
@icamaxilinkoping
@glasogoninstitutet
@nocout.se

#mjärdevihårcenter

Produkter av @enervit.se @rajuice Stöd av familj, vänner, träningsförebilder o träning med @teamenvol , @nocout.se.

Antar Ö till Ö  för att , precis.

  • Satsningen går vidare mot 50km, 6h och 100km
  •  Det ställer krav på träning med mycket mängd o duration (men att enbart springa blir inte hållbart)
  •  Simningen ger mig ett skadefritt leende, styrka och bättre fartsteg
  •  Leende sammanhang med simningen, blir bättre o tänker mer över min träning när jag har coach o svagheter att utveckla i simningen, blir motiverad att följa samma spår i löpningen
  • Vi är ett team. ett lag. stark ensam, starkare tillsammans. det känns motiverande, lugnande att inte konstant känna sig så ensam i löpningen/träningen.
  • Jag är ung. 26 år , med alla dessa löpmeriter. nu tar jag denna möjlighet o löpningen är samtidigt prio
  •  Får inga tydliga besked från friidrottsförbundet- besviken o känner att min potential inte blir sedd
  • Påverkar det jag kan påverka med leende Lisa

Citat och inspiration förebilden Tove Alexandersson

” För att bli bättre idrottare måste jag anta denna utmaning med en satsning på en annan idrott- Skidalpinism kommer göra mig bättre”

Swimrun gör Lisa till en mer leende löperska och idrottare!

-fysiskt och mentalt

Förra veckan sprang jag för musikhjälpen, sprang ”bara” 74km(fokus mer på fart) men simmade 10km. o nu är jag en del av team envol. Va även på spa, en dröm att besöka Yasuragi med Frida!

 

Hur firar då Lisa julen?:)

På torsdag eftermiddag efter coaching och en fika med frida ska jag åka tåg hemåt.

På fredag morgonlöpning med coaching o sen ut till stugan i paradiset.

På lördagen ansluter de andra tre i lilla familjen. Vi ska bara mysa och va ute i naturen denna lördag.

På söndag väntar långt trailäventyr på östgötaleden.

o faktiskt INGA planer för julafton, juldagen.

Träna, skriva på uppsatsdiskussionen, läsa böcker, återhämta mig.

Leva leende lisalivet helt som vanligt.

Verkligen inte sugen på julmaten, julstämningen.

Behövs inte. Trivs med livet precis som det är just nu.

Bo i morfars lägenhet. simma, flyga som en fågel och sitta vid hans turkosa vägg och blomma.

Har fått igång min enskilda firma lisas leende coaching. sagt nej till ett extremt stort wow erbjudande som projektledare. nya samarbeten samt andra förfrågningar.

Löpning, studier, livet på heltid ska inte bli för mycket och komplicerat.

Lever enkelt och landat så flyger man !

Äta stora frukostar i tystnad och läsa lokala nyheterna. Träffa saknade kompisar. Hitta någon ny serie, pyssla. Springa. gräva i morfar-källaren. Le. Leva.

Uppdatera mina kapitelrubriker i den där boken som jag faktiskt skriver på. 

Ha det så som jag haft det idag, exakt en vecka innan julafton.

Julklappen fick ja av christin. Te och hemgjord tahini!

Och (gratis) böckerna med orden är den till mig själv !

”den tacksamma vägen till ännu mera styrka och glädje”

”att befinna sig i ständig rörelse- men att bromsa och bevara”

”med livet framför sig” ska även läsa Johannes Hansens nya ”peppa mig….”

Bästa julklappen av dem alla. Hela lisas löpår 2019 som går till historian.

 

2019-12-17T16:57:42+01:00 december 17th, 2019|