Lisa for ner till Oslo, runt , runt, runt till segerros och 50km-indoors record!

December 2016 och önskemål från Bislett 50km Indoors.

De hade sett min supertid och första vinst på Ultravasan 45. Men det var ju äventyr i naturen. Inte bantortyr inomhus. Tvärnej var beskedet.

December 2019 i Lofoten

Anmäler mig för typ 700kr norska spänn. Inte längre inbjuden, tydligen. Njuter av utvecklingen 2019 på alla sätt. Springer 20mil relativt lätt på sju dagar och avslutar allt i naturskön, kuperad iskyla ensam 50km i 4.50/km. Anmälan är totalt för att till 100% utmana och försöka knäcka det mentala . 100km hanterar jag redan. Hur hanterar jag varv, inomhus på bana. Allt som inte ingår i leendet och beprövade mall. Är allt möjligt i Lisalöpningen? Det ska undersökas på Bislett 50km Indoors den 8 februari 2020. Jag läser banrekordet 3.34.20 och räknar ut det starka och imponerande snittet inomhus varvvarv i 4.16/km. Jag inser och ler att 4.15//km har jag fysiska kapaciteten för med fortsatt bra fokus, rutin i träningen. Men allt handlar om den mentala kapaciteten 4.15/km runt runt 92 varv på 546m bana. Den kapaciteten finns den mentalt-fysiskt i Lisaleendet?

December till februari 2019-2020

Fortsatte träningsperioden utan tvivel. Min egen tränare. Men i livet och löpningen är ingenting givet.

Heltid studier. Dessutom valet att utveckla Lisasleendecoaching.

Att samtidigt utveckla den där mentala-fysiska kapaciteten i Lisaleendet för Bislett50km.

Bestämma sig. Träna skiten ur sig. Sova som en gris. Prioritera rätt energi. Inte bli sjuk. Upp tidigt, sova tidigt. Utmaning,utmaning. Svettigt, svettigt. Prioritering. Rätt användning av skärmtid och sociala medier. Yoga dagligen. Men alltid, alltid leendet med sig.

Bara jag har svaret på frågan om Bislettkapaciteten.

Det mest leende i perioden december till februari rent träningsmässigt har varit.

Yoga med Adrianne Home (Youtube) vilket bidragit till mer lugn, acceptans samt att jag tar mig tid att ta hand om löpkroppen och knoppen ->skadefri + positiv mental energi

Utvecklingen i simningen har fortsatt och jag känner mig stark samtidigt som jag blir avslappnad av långa pass på 3-5000m

Trygghet i Lisas leende grundträning som den alltid varit med långass i leende naturskön terräng, trösklar gärna tisdag eller onsdag(nytt inslag med lite dubbla) långa och konstanta alltså vidrigt mentalt och fysiskt påfrestande, distanspass som är progressiva, backe och tuffa backpass.

Nyheter i träningen har varit

#Ultramonday- många vilar måndagar, Lisa kör hårdare fokus ultralöpare 100km . Kört  20+20km, 15+15km ett av dem före frukost o de andra tätt efter. Även kört ultraintervaller 6st samt ett trippelpass en vanlig dag i skolan på löpband. Mentalt fokus som utvecklat ultrastyrkan ytterligare.

Högre distansfart #eldtupppace ja, jag är ganska lat o joggar i 5 fart. Nu har ja försökt 4.30-4.20 desto mer, men varit noggrann för slitage

Tuffa backpass på löpband har jag med kört vilket inneburit hög distansfart med mycket motlut i intervaller på 3+1km totalt runt 15km

Trainer har jag köpt en för att fylla ut mängd och duration rent timmässigt men utan att slita sönder benen och öka skaderisken

Långpass a’la buud- 3mil utan energi har jag klarat x3. Galet, men mentalt o fysiskt ulvecklande för ultrakapaciteten

Mängdveckor har det blivit flera av med 16-18 mil.

Minskad mängd har det också blivit då jag bytt mängd mot fokus istället på högre farter och fartkvalite då har ja sprungit80-90km men simmat gärna 10 000m

Både fart och mängd lyckades en vecka , en av de bästa ja tränat om man tänker kvalite. Lisa tänker istället leende helhet, känsla a la Rune L.

 

Lita på leende känslan, inte alls ha några prestationskrav utan bara varit lycklig och tacksam att jag kan springa samt har med mig allt från alla år i Lisalöpningen innan. 

3000m och sen 47000m till var det sista målet i träningsperioden. Jag har INTE tränat bana alls. Men sen fanns 3000m lördagen innan, 3000m sent på vkällen på 200m bana med stockholmsraketer. Klarade det med ett nytt (långsamt men för Lisa bra PB) syftet var ju som alla förstår nu att springa 47000m bana till!!!

Skelettet har stöttat mig i källaren, mindre ensam med ett äckligt skelett utan huvud men jag har sagt vissa mantran till skelettet utan svar men i mig har ja fått leende svar.

Andningen fokuserade jag extra mycket på efter träffen med Magnus Fridh. ”man kan inte sluta andas” ”i ultralöpning kan man inte sluta springa”

Mental träning med inspiration från böcker Johannes Hansen, Yogaböcker med mera.

 

1-8 Februari och Lisalöpningen den 8 februari 2020 Lisa i Oslo. Bislett 50km Indoors

 

Glaset är halvtomt just nu
Jag var halvtom. Magont. Magtömning. Uppe. Nere. Tapering i träning.
Inte tappering i vikt innan ultralöpning och särskilt inte på lilla mig.
Andas in, Andas ut, stillhet. Acceptans. Först tisdag den 4e februaru kände jag en mer leende känsla efter alla magincidenter och började kanske få en förhoppning om att det äntligen var dags för loppladning och att skörda ben efter leende grundträning.
Halvfullt om du varit här
Livet kändes halvtufft. Halvfullt.
Men det blev fullt av leende energi för ni var med.
Christin med sina morgonfåglar och vår veganska hamburgermiddag på måndagen efter mitt tentaskrivande
Pappa för stöttning med flertalet luncher, fikor samt brödbakning
Esther för vi tillsammans skulle tävla denna lördag, hon över 100km skidor och Lisa ”du SKA vinna och slå banrekordet”
Adina min finaste vän , känsla mellan oss tillbaka igen och i skolmiljön dagligen<3
Mia för massagen och de kloka orden av solrosenergi i mitt liv
Frida för girlpowern , allt är möjligt och alltid närvarande i Lisalivet
Träningen var  full av massor positiva kilometer och ännu en leende grund.
Träningen med skelettet var där. Tacksamheten var där. Hummus utomhus på trappen var där. Sjukdomarna hade inte varit här. I inledningen av 2019 var jag inte direkt kär i Lisalivet med både veckolång influensa och en ordentligt lång förkylning också. Det där med spya och bajs är mest mentalt tärande. Måste också hantera det i ultralöpningen när det väl gäller.
Sista veckan tränades såhär!
Måndag 9km jogg till ”kravlösa klippan” + yoga
Tisdag Dubbla trainerpass 1 stenhårt tröskelpass + 1 lugnare . Dessutom den viktigaste pusselbiten av alla Yinyoga med Magnus Fridh och fin energi med Smiling.
Onsdag 8×1000 i 3.30 morgon + progressiva 8km totalt 21km
Torsdag  Simning på morgonen 2000m ca , en låååång skoldag+ Svettig trainerlycka med Darin på  kvällen (okså för o hantera väldigt ledsen mage)40min
Fredag 8km tidig magisk morgonjogg före frukost + längre promenad i Oslo fortsatt ledsen mage
Sista mentala träningen var absolut närvarande
Musiken av kvinnor Laleh, Molly, Melissa, Maria, Marie, Florence….
Blommor i rosa ton, vinsten skulle ju gå till någon..
Rosa i hummus, rödbetsjucie och på tårna….
Böcker med inspiration till att börja bygga en mental historia…..
Orden till mig själv, i sångerna från vännerna….
Mental historia jo, den började faktiskt kännas leende….
Rödbetsjuice i magen, i varenda leende ven….
Popcorn är alltid gott i vägen mot en topp…..
Dagarna går men vill aldrig ta slut
Dagarna hade gått så långsamt i träningsperioden.
Nu var väntan plötsligt slut och det blev nästan stressigt.
Slängde ihop min packning efter trainerpasset torsdag kväll.
Önskar jag var där du är
Efter tidiga morgonjoggen hann jag endå med tåget.
Önskade mig inte gratis 1aklass men jag fick det av marathonlabbet o tromigellerej för jag är just den Lisa jag är<3
Fick dock enbart gratis kaffeblask. Men satt där trivsamt på min plats..att alltid vara påväg någonstans..långtlångtlångt.
tills…
Gatorna ekar av dig
Det ekade i tågvagnen. Tanter som skulle ha 60års firande och korkade upp vinet.
Hade förberett mig med musik, öronproppar.
Slog igen lap topen med pedagogiska planeringen i mina studier.
Nu var de 100% fokus på bara på mig och Bislettkapaciteteten.
Minnen som alltid finns där
Sen var jag där med Oslominnen som alltid är mig kär.
Allting jag ser är en film om oss två
Nej lite det blev inte så. Kärlek är inte lika stark att lita på som Lisalöpningen.
Har fastnat i vår lilla värld

Drottning på Karl Johan var jag ändå!

 

Hittade till mitt hotell.  Gick förbli slottet för att vara ännu mer drottning. Satte eld å håret och hörde en och annan fågel.
Snabbt incheckad för att sedan undersöka
Bistlettvärld.
Äntligen där. Men var mest ödsligt där.
Fortsatte gå, in på kyrkogård.
För det här kommer inte gå.
Döden väntar.
2 varv bana och 1km sen dör jag.
Hopp och tro om att skriva en ny historisk bok.
Jodå, blev gladare av bokhandeln på hörnet och fann återigen en uns av positiv tro.
Falafel till hotellsängen. Med boken. Pratet med 4+96 är 100km Frida .
Sköna duschen. Sen åt jag falafeln , tillsammans med paketet salta pinnar, lite barer och över 3 liter vatten.
Klantskalle! Var så tom så hade inget val är modet att våga proppa energi. Men kolhydrater binder vätska. Det vet ju varenda löpmänniska. Nu var det kolhydrater och vätska för mer än en människa än bara mig. Det löser sig?!.
Jag ska göra en säng av rosor
 Trött som en vissen ros. Somnade innan 21 och vaknade 07.
En kapacitet som är så viktig, vikten av sömndos. All falla till  ro innan prestation
Jag ska tända varenda ljus
Kändes helt helt omöjligt. När jag vaknade på lördagen.
Men jag hade mina trista havregryn. Följde leende planen även om känslan var varm, seg, tjock och allt Lisa ville göra var att undvika löpning.
Checkade ut från hotellobbyn där ja suttit och lyssnat på akustisk musik.
Jag ska spela den musiken
Så hade hörlurarna inte tagit laddning under natten.
Så på promenaden kl 08.30 mot Bislett fick bli tyst utan de sista mentala sångerna i hjärnan.
Nu är det så nära att ja skiter i det. Så ser ja syn på en tant, hon ska också dit.
Henne kanske ja kan slå åtminstone.
Som du alltid brukar sjunga
Nummerlappen. Nr 49 bra nummer. Dör ja med 1km kvar eller efter 1km?
T shirten. Tomt men fina omklädningsrum där det gick att spela musik på högtalare.
Let it go! Ja känslan var precis så. Låt det gå.
Let it go finns på 25 språk!
svenska – slå dig fri
norska- la den gå
danska- Lå det ske
engelska – let it go
Så Lisa som alltid brukar sjunga sjöng plötsligt.
och med långpassskorna på var det sista beslutet i att jag verkligen lät allt gå.
Jag ska göra en säng av rosor till dig
Allt var upp till mig. Halva mig hade jag dessutom lämnat under halvtimmen på toaletten.
Förstod inte ens hur detta skulle gå till under Bislett.
Men energi fick jag lägga på bordet på andra sidan av varvet.
Var är starten?
”Där , där vid tejpen på marken”
Fattar inte, ser inte men rör mig dit.
TEJPEN ÄR EXAKT DÄR JAG HAR LAGT MIN LISAENERGI.
Nu finns det en symbolisk mening med Bislett.
Tejpen var en mental räddning.
Den blev starten på historien och alla problems innan var plötsligt veck. Mentala styrkan!
Där har ni till och med bildbevis på den vita tejpen på marken där vi så lyxigt startade 10.00
Lisa var nu så lyckligt trygg så hon till och med strundade i uppvärmning?!?
Stockholm är gråare nu
Ja. Jag kan väl spendera 4 h av mitt liv inomhus?
Oslo är lika grått och tåget hem går först 16.57
Sommaren gick allt för fort
Värmeträningen med alla kläder och mössan var helt onödig. Eller jag ser det som mentalt härdande också.
För nu klädde jag av mig naken.
Det fanns två öppna dörrar som slöppte in kallare temperatur än sommarvind
Plus fläkt vid ett tillfälle.
Nu nalkas våren och snart är du här
Inga fåglar eller dofter av naturen.
Gör det här nu Lisa sen kommer våren.
Alt går allt går . Nu nalkas historien och segern!
Jag hade sprungit 2 varv och var i solklar damledning.
Jag ska göra en säng av rosor
Men rosor är runda.
Huvudet började snurra.
Inte ens tio varv sprungna och känslan är att jag är en elefant som håller på att ruttna.
Jag ska tända varenda ljus
Det var inte kul.
Men någonstans kände jag ju nu att löpningen gick ju.
löpningen är de enda viktiga ju
det enda jag fick där under Bislett ju.
så trots att ja nästan fick klaustrofobiskt tubbjuck
så gick det dessutom helt ovetandes fort ju!
Jag ska spela den musiken
Som var helt bedrövlig
Men lisa var inte orörlig.
Trots att gpsen som inte fick signal visade att jag hade långpassfart i 4.30-4.40 fart.
Inte riktigt trodde jag på detta. Men speakern gjorde inget annat än just satt igång musiken.
Men efter första halvtimmen sa han något o ja insåg att det var taktiken. Uppdatera lite var 30e minuten.
Som du alltid brukar sjunga
Började inte räkna fågelarter, sjunga eller använda mantran
musiken var mina tysta steg varv efter varv.
Ingen löpare sa heller ett pip till varandra!
Jag ska göra en säng av rosor till dig
Alla bara sprang o han i rosa och turkosa färgerna jag skuggade i mitt helsvarta släppte jag efter 20 första varven.
Då hörde jag dessutom ett pip på svenska
du är grym Lisa det här fixar du
Jag svarar ” det här är det värsta jag upplevt” Hemskt!
Men jag lovar att jag springer till andra damen är i fatt mig..
o jag inser ju att..är jag inte dubbel elefant kommer inte någon komma ifatt.
Lisalöpningen ljuger heller inte och säger hon något följer hon ofta det..så det började likna något positivt av historien här vid varv 25.
Från och med nu tänkte jag dessutom 5, 10,5,10,5,10 varv . Energi vid varje 30min samt cola och vatten varje 5a av varv..
Saknar att fastna med blicken djupt i dina ögon
Jag sprang så så så ensamt men fick span på två norska snyggon i alla fall.
En i gult med solbrända vader.
En i helsvart med ungt och sött utseende.
Jag måste varit ful, ingen sa fortsatt ett positivt ljud.
Den tryggaste plats i min ensamma värld, inga frågor
Men att vara ensam är en av de tryggaste platserna jag har.
Löpning är det endaste jag utför.
Jag börjar förstå syftet med tv skärmen samt skärmen efter.
Förstår att ja springer jämt mellan 2.20-2.30 (vad nu de var för något)och att ja kan se att jag får fler o fler varv varje gång jag passerar en svart matta.
Med dig kan jag vara mig själv, behövs inga ord
Var helt mig själv och speakern sa ord varje halvtimme.
Herrarna i ledning bröt såklart tidigt. ”hips dont lie” efter 32km då vart jag så sjukt irriterad .
Ultra , må du smärta hantera.
Jag ska göra en säng av rosor
2h passering tror jag.
Känslan av segerros. Mål 4h ska gå.
Men vadå?
Jag ska tända varenda ljus
Har inte sprungit i ljusets hastighet men i en kall, grå, klastrofobisk källare.
Wow. Ovetandes. Med min känsla har jag lyckats hålla målet att springa runt 4.15 snittet som jag arbeteat för i min träning.
lyckligaste ljuset sub 3 eller ja 2.59.30 faktiskt
här bryter ännu fler.
Jag nu bara ler och kan springa så mycket mycket mer
Jag ska spela den musiken
lyssnade helt och hållet på stegrytmen så mycket att jag
tappade varven i slutet. Fick för mig 94 i huvudet.
speakern säger då vid 88 varv att jag bara har 4 varv kvar.
Jag springer kommande varv o tänker snabbt på bankrekordet.
3.30 närmar sig klockan. Jag inser att jag kan rocka!
Ökar , börjar kuta , börjar flyga med 49km i bena!
Som du alltid brukar sjunga
AKTAAAAA, FLYYYTAAAA, KROSSSAA!
sjunger inte utan skriker helt vansinningt när klockan närmar sig 3.34 och mannen jag kutat förbi svarar o lägger sig framför för han vill hjälpa med fart.
Pace är förbjuden o fasiken snubblar jag inte på dig nu!??!
För ..Jag håller mig på benen och slår banrekordet med 7s!?!?!
Sen segersjunger jag (läs vrålar) för jag dessutom hade energi kvar för att fortsätta springa.
Vrålar så till och med mamma och pappa hör som har följt ALLA varv på Youtube hemifrån
Jag ska göra en säng av rosor till dig
Lisa Rings största mentala seger någonsin. Dessutom grym löpning och idrottsprestation.
På Lisavis!
Svenska Samuel gratulerar mig och kör mig sedan till stationen.
På hemvägen är det samma tanter . Ödet. Jag bertättar för dem om Bislett 50km Indoors,de har varit på opera.
Vi firar med svenska chokladbollar.
Ingenting från 1-100km asfalt, trail samt instängd bana är nu omöjligt.
Bredden bredare som löperska. Leendet mer leende som Lisa!
På bordet står nu norska tulpaner! Jag får apa mig hur mycket som helst!
Fokuserar nu på leende återhämtningen och firandet.

 

Er jag vill jag ge en extra ros!<3

Mamma , Pappa, Storebror

Mia solros

Esther

Christin

Frida

Adina

Petra

Andreas Cederström

Per Åhlin

Samuel Fredriksson

Mina leende adepter i Lisas leende coaching

Elov Olssons inspirerande träning

H som i handsome

S som i smiling skelettet!

Glenn U för ny löplämplig musik

Darin för du släppte nya låten dagen innan loppet!

Att jag gick fram till Sveriges bästa idrottspsykolog i måndags, sa vad som väntade och fick denna feedbacken efter prestationen

Jag tänker spontant att det är en grym prestation som löpare, men den största vinsten är den mentala! Bästa hälsningar; Göran

I denna artikel berättar jag också om loppet  Tack Ultramarathon.se

 

 

Ultramarathon skriver också om mina VM på olika dicipliner. Overkligt.

Nu är nuet och Lisa har gjort en overklig dröm på bislett 50km indoors till sanning

”Spring med leendet, lita på leendet, lyssna på leendet”

Orden från landslagsledningen är att Lisa är en helt otrolig löperska.

Otroligt nog är det inte nog med

Sm 100km  14 månader innan VM och krossad VM kvalgränd med mina 7.58 o deras 8.05

Bislett 50km med snittet 4.15/km 10månader innan VM o en otrolig mental prövning utan support/stöttning

Utan det önskas ett till 100km lopp av mig innan 12e september.

Ingenting är omöjligt för Lisa men hon har också möjligheter på alla distanser .

Dessutom ska hon praktisera heltid hela våren och avsluta sina studier, för det vill också leendet.

”Spring med leendet, lita på leendet, lyssna på leendet”

Får helt enkelt se , mentalt och fysiskt vart Lisalivet leder  som ja enbart 26åring.

Föralltid jag vet att jag har kapacitet och riktigt stor möjlighet på ett VM på 100km

Ni vet att jag vill bli uttagen!

Idag är det exakt 10 månader dit. Lisa har visat , Lisa ler

Lisa har föralltid sprungit hem sin största mentala seger på Bislett 50km Indoors!

påverka det du vill, kan och ler av- Även om jag såklart skulle le av ett ugnt starkt 100km lag som jag är en del av.

HURRA , ÄLSKA LISALÖPNING FÖR DET!

 

Lisa springr alltid vidare med sitt egna leende, det tror jag ni vet vid det här laget.

Tack för alla gratulationer. Ber fortsatt om lugn och ro på mina medier på kvällar o helger samt respekt för mig som kvinnlig idrottare.

 

2020-02-12T20:42:34+01:00 februari 12th, 2020|