Lisa springer vidare med extra tyngd för sömnen

Jag sitter på en så intressant föreläsning.

Göran Kentää.

Mannen, myten. För mig legenden inom idrottspsykologi , mental träning.

Jag har ju äntligen fått lite stöd i RIU.

Men vart är alla studenter?? För detta självklara, så viktiga. Jag har tagit mig hit med en mara o lång resa i benen… här för kunskapen som du behöver för ett hållbart elitidrottande.

Innan det hämtade jag ut mitt tyngdtäcke från THENAPLAP instagram @thenaplab

samt nya skor från HOKA @timetoflysverige

delat nyheten att jag har blivit utsedd till Sveriges kvinnliga löperska 2019 igen, 2017 första gången.

Otroligt. Tacksam. TACK alla som röstat.

Ja, jag inser ännu mer varför på föreläsningen.

Jag är inte bäst.

Men jag är Lisa.

Lisa med leendet.

Bredden inom löpning.

Springer sin leende ensamma väg.

Skadefri, Mentalt hälsosam.

Hon har arbetat med en helhet med

Löpning /träning

Omgivning

Återhämtning

I Livet (socialt)

jag har alltid läst massor om träning, idrottspsykologi, hälsa, fysoslogi, anatomi.

Vad är det viktigaste som kommer upp i föreläsningen?

Flera exempel med idrottare. Som blivit deprimerade. skadade. ”misslyckade”

Vad vi har för val i livet- 2 stycken, att dö och att välja

det du ska välja är det du vill, det du mår bra av!!

vi pratar om perfektionism. det perfekta är faktiskt ren ångest.  ” vi ser alldeles för mycket perfektionism i elitidrotten”

 

Mitt nästa kunskapsområde blir att utforska ACT.

Du mår som sämst när du är skadad- där finns den stora boven till psykisk ohälsa!- ta ansvar att inte bli skadad!

Dokumentär folke ryden medaljens pris får vi tips om. samt tyson fury (en boxare)

Ett antal böcker (som ja alla läst såklart)

Jag lyfter Sara Sjöström som positivt starkt leende exempel.

Viktigaste komponenterna är alltså ett leende idrottare med en mental och fysisk helhet!

Detta är dessutom helt individuellt, eget. Ditt ansvar.

Efter föreläsningen satt jag i biblioteket, kramet av adina <3

innan jag gick på massage hos bästa solros mia på @accesrehab

För sömnen de viktigaste komponenterna jag anser

  • samma tider varje dag ex 22-07, 21-06
  • kylig temperatur 15-18 grader
  • undvika ljus från skärm, tv
  • undvika koffein efter 15/16
  • sov bara i sängen
  •  ha en skön säng, miljö du trivs i
  • varva ner innan
  • ät inte socker o blodsockerhöjande innan läggdags
  • tystnad och lugn, gärna en bok
  • varje dag du lägger dig tänk på saker du är tacksam för . Samma sak varje dag du vaknar.
  • varva ner med yoga eller varmt bad, drick kamomille-te.
  • det är dessutom underbart att sova utomhus

Och, sömnen med tyngdtäcket hur var den ?

  • djupare sömn
  • minskad stress
  • magiskt skönt

är orden från thenaplab och jag kan enbart hålla med!:)

Jag har det med 7kg tyngd:) det finns både lättare och tyngre

Vill du även ha ett täcke?

Använd rabatten på thenaplab.se https://thenaplab.se/

Koden LISARING ger 15% rabatt utöver de 25% som redan erbjuds på hemsidan. 

Alltså En leende deal! 

Nu ska jag sova gott, känna mig tacksam och stolt!

Livet springer alltid vidare!:)

I nästa inlägg berättar jag om mina dagar i Split och återhämtning och äventyr i Kroatien:)

 

2020-02-25T19:29:09+01:00 februari 25th, 2020|