Den här lördagen samlas vi vid Vidingsjö motionscentrum klockan 09.00 för att antingen springa ett backpass på asfalt eller distanspass i 7:00-tempo.
Backpasset
Vi börjar med cirka 4 km uppjogg och springer sedan 3 x 10 min backe med 90 sek vila på Lodgatan. Därefter avslutar vi passet med en rak tröskel på 3,4 km innan vi joggar tillbaka till motionscentrum.
Backe: Lodgatan
Tröskelslinga: Vidingsjö runt
Ledare: Per Neckman-Åhlin
Distanspasset
Distanspasset är cirka 11,5 km långt och går både på motionsspår och grusväg.
Runda: https://www.strava.com/routes/3301501082363298760
Tempo: 7:00 min/km
Ledare: Anna Dahl Olvenius