När

11 januari, 2025    
09:00 - 11:00

Var

Event Type

Välkomna till dagens pass, denna gång med start vid parkeringen vid Johannelunds IP!

Tröskel/backe

Denna gång blandar vi tröskel med mellankorta backar.

  • 3,6 km gemensam uppvärmning: https://www.strava.com/routes/3311374482333247742
  • 2×5 min tröskel (1 min vila), parallellt med Brokindsleden.
  • Jogg bort till en backe i Johannelund, där vi springer 2×10 minuter. Målet ska vara att vara stark och explosiv så länge du orkar – kör hellre 40-60 sekunder med bra fart och teknik, än att orka hela vägen upp. Ett bra tempo att sikta mot är din mil- eller halvmarafart. Gå- eller joggvila nerför.
  • 2×5 min tröskel (1 min vila), parallellt med Brokindsleden.
  • Nedjogg
  • Ledare: Henric Fröberg

Distans