Backpass

Datum: maj 30, 2022 Tid: 18:30 – 19:30 Plats: Åbysäcken, Hackefors

Vi samlas vid klubbstugan i Åbysäcken (motionsspåret i Hackefors) kl 18:30. Därefter lugn uppvärmningsjogg någon kilometer bort.

Vi kommer sedan att köra 3 set i 2 olika typer av backar. Vi börjar med kort backe (ca 100 m på asfalt). Man kör så många varv som man hinner på 10 min. Gasa uppför och jogga nedför. Därefter några minuter återhämtning. Sedan kör vi ett kuperat varv som är knappt 500 m lång (både med- och motlut på stig). Man springer så många varv man hinner på 15 min (30-60 s vila mellan varje varv). Sedan avslutar vi med 5 min kort backe igen (samma backe som vi började med). Samma sak här, så många som man hinner på 5 min.

Till slut jogg tillbaka till klubbstugan igen.

Ledare: Henric Fröberg

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2022-05-27T14:20:36+02:00 april 24th, 2022|