Backträning

Datum: juli 22, 2019 Tid: 19:00 – 20:00 Plats: Tinnerö

Vi träffas på Parkering Fröberg i Tinnerö. Därifrån värmer vi upp 1,5 km gemensamt till Fårbacken.
Där springer vi ca 500 meter långa intervaller. Varje intervall består av en del uppför och en del nedför.
Farten ska vara tävlingsfart p milen. Mellan varje löpintervall vilar vi motsvarande en fjärdel av löptiden,
vilket för de flesta blir 30-45 sekunder. Vi gör detta under 20 minuter.
Därefter förflyttar vi oss till en annan backe på ca 200 meter där vi under 10 minuter springer uppför och joggar eller går nerför.
Vi avslutar med att varva ner tillbaka till parkeringen.

Ledare för kvällen är Pär Sjöstrand

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2019-07-11T19:00:19+02:00 juni 19th, 2019|