Datum: maj 11, 2020 Tid: 18:30 – 19:30 Plats: Vidingsjö motionscentrum
Dagens pass blir ”norska superbackidioten”.
Uppvärmning kör vi genom att ta oss lugnt fram på 2,5 km-slingan. Under uppvärmningen kommer vi även gå igenom teknik för uppförslöpning samt en snabb repetition av förra veckans genomgång av utförslöpning.
Intervalldelen kommer att bli ”idioten” i backe. ”Idioten” kommer vi att köra både på skidbacksidan och baksidan (grusvägen).
Intervalltid/Vila: 4×4 min (dvs norska superintervaller).
Som avslutning springer vi lugnt tillbaka till motionscentrum längs den sista delen av 2,5 km-slingan.
Ansvarig ledare: Ola Reinicke