Backträning

Datum: juni 22, 2020 Tid: 18:30 – 19:30 Plats: Åbysäcken, Hackefors

Denna vecka blir det ett pass som numera nästan kan anses som en klassiker på Motlutsmåndag.
Effektivt pass som ger stora utrymmen till att forma träningen till att passa in för just dig. Om man varit med på passet tidigare år så är det även kul att jämföra med sig själv. Hur många varv hinner jag på 10 min denna gång? 😊

Vi samlas vid klubbstugan i Åbysäcken (motionsspåret i Hackefors) kl 18:30.
Därefter lugn uppvärmningsjogg någon kilometer bort.

Vi kommer sedan att köra 3 set i 2 olika typer av backar.

Vi börjar med kort backe (ca 100 m på asfalt). Man kör så många varv som man hinner på 10 min.
Gasa uppför och jogga nedför. Därefter några minuter återhämtning.

Sedan kör vi ett kuperat varv som är knappt 500 m lång (både med- och motlut på stig).
Man springer så många varv man hinner på 15 min (30-60 s vila mellan varje varv).

Sedan avslutar vi med 5 min kort backe igen (samma backe som vi började med). Samma sak här, så många som man hinner på 5 min.

Därefter jogg tillbaka till klubbstugan igen.

Ledare: Susanne Bornmar

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2020-06-15T17:52:08+02:00 april 30th, 2020|