Backträning

Datum: augusti 17, 2020 Tid: 18:30 – 19:30 Plats: Vidingsjö motionscentrum

Vi drar iväg längs LOK-milen och kör uppvärmning tillsammans i ca 2 km.

Därefter ska vi köra intervaller i en lite lätt lutande backe.
45s snabbt tempo uppför och sedan joggvilar vi nerför till startläget där vi väntar till alla är tillbaka.
30s snabbt tempo uppför och sedan joggvilar vi nerför till startläget där vi väntar till alla är tillbaka.
15s snabbt tempo uppför och sedan joggvilar vi nerför till startläget där vi väntar till alla är tillbaka.
Efter varje av set enligt ovan kör vi 2 min vila.
Vi kommer att köra 4-5 set.
Sedan springer vi gemensamt tillbaka längs med LOK-milen.

Ledare: Ola Reinicke

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2020-08-13T21:06:47+02:00 maj 14th, 2020|