Backträning

Datum: maj 17, 2021 Tid: 18:30 – 19:30 Plats:

Välkomna till en ny säsong med backintervaller eller motlutsmåndag som vi kallar det!

Första passet blir ett blandpass med lite av varje.
Vi träffas på Parkering Fröberg i Tinnerö. Därifrån värmer vi upp 1,5 km gemensamt till Fårbacken.
Väl framme vid Fårbacken ska vi köra först löpskolningsövningar och därefter backteknik uppför och nerför.
Efter detta kör vi igång intervallerna.
Där springer vi ca 500 meter långa intervaller. Varje intervall består av en del uppför och en del nedför.
Farten ska vara tävlingsfart på milen. Mellan varje löpintervall vilar vi motsvarande en fjärdel av löptiden,
vilket för de flesta blir 30-45 sekunder. Vi gör detta under 24 minuter.
Vi avslutar med att varva ner tillbaka till parkeringen.
Ledare: Ola Reinicke

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2021-05-15T21:42:39+02:00 april 30th, 2021|