Backträning

Datum: maj 24, 2021 Tid: 18:30 – 19:30 Plats: Ica Skillingen, Vidingsjö

Detta pass blir en kombination av backe och tröskel. Vi samlas vid Ica Skillingen i Vidingsjö. Därifrån värmer vi upp gemensamt cirka 2 km till backen som ligger vid fd Lasses livs. Backen som vi ska springa är cirka 200 meter lång och kan ses här:
https://www.strava.com/routes/2773510358078296142

Backen kör vi 3×8 minuter med 2 minuters setvila. Kör hårt uppför och lugnt nerför. Efter varje set samlas vi längst ner.

Efter det är det dags för korta trösklar i milfart eller snabbare. Vi kör 4×2 minuter med 30s joggvila längs med haningeleden. Efter två set vänder vi så att vi kommer tillbaka till backen. Därefter nerjogg tillbaka till Skillingen eller egen transport.

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2021-05-20T10:04:50+02:00 april 30th, 2021|