Backträning

Datum: juli 1, 2019 Tid: 19:00 – 20:00 Plats: Åbysäcken, Hackefors

Klassiska 1000-ingar på oklassiskt underlag

Denna motlutsmåndag blir det tusingar! Men varje intervall går på kuperat motionsspår, i övrigt så är det samma upplägg som vanliga tusingar som vi brukar köra på bana. Denna måndag får vi alltså träna både uppförs- och nedförslut.

Vi kör 6 stycken som standardpass. Men självklart med möjligheten att skala passet efter egen förmåga. Spring färre om du är lite långsammare och fler om du tillhör den lite snabbare kategorin.

Vila mellan 1-3 min, beroende på hur hårt du kör varje intervall. Se till att pulsen går ner tillräckligt för att orka ta i på varje intervall. Och försök också lägga upp passet så att alla intervaller tar i princip lika lång tid. Ska det skilja nått så ska de sista intervallerna gå snabbast, annars har du gått ut för hårt.

Vi samlas vid klubbstugan i Åbysäcken (motionsspåret i Hackefors) kl 19:00. Vi börjar med gemensam uppvärmningsjogg någon kilometer innan passet startar.

Susanne Bornmar håller i dagens pass.

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2019-06-24T19:05:24+02:00 juni 2nd, 2019|