Datum: mars 27, 2021 Tid: 09:00 – 11:00 Plats: Scandic City
Denna helg är kortaste veckan i vårt fyraveckorsschema. Upplägget idag blir lite speciellt då banorna är ca 3 km kortare än normalt. Det är för att vi kommer att avsluta med att springa sträckan för vårt virtuella KM på 3000 m, se mer information på https://nocout.se/pa-gang/3000m-km-virtuellt-v-12/. Du kan springa de avslutande 3 km på distanspasset i samma fart som tidigare, eller snabbare än så.
Corona-anpassningar
Nu när vi får träna tillsammans igen vill vi givetvis göra det smittsäkert. Därför kommer vi att dela upp oss i mindre grupper vid behov. Om vi blir fler än 8 i en grupp så kommer vi dela upp oss i mindre grupper där grupperna sedan håller 20-30 m avstånd till varandra under passet.
Utöver ovanstående är det att yttersta vikt att vi;
- Springer med väl tilltaget avstånd mellan varandra. Det ska inte vara några som helst problem.
- Lyssnar alltid på ledarens direktiv.
- Har man symptom eller är förkyld så stannar man hemma!
- Behöver man hosta, nysa, spotta och/eller snora så stannar man och kliver åt sidan..
- Läs även igenom de allmänna råden: Folkhälsomyndighetens (FoHM) föreskrifter och allmänna råd.
Banor
- 5.30: 14,6 + 3 km (https://www.strava.com/routes/2808643405531824358). Ledare: Tomas Johansson
- 6.00:12,7 + 3 km (https://www.strava.com/routes/2808643723209493494). Ledare: Henric Fröberg
- Lugnt distanspass: 6,8 + 3 km, i ett tempo så att alla hänger med (https://www.strava.com/routes/2808644094312408620). Ledare: Martin Höglund