Duathlon

Datum: april 27, 2021 Tid: 18:00 – 19:30 Plats: Ullstämma/Harvestad/Landeryd

När man kör duathlon är det himla bra att vara duktig på att cykla efter att man precis har sprungit hårt och vice versa, så idag ska vi träna fokuserat på båda dessa delar.

Upplägget för passet är 2 x (löp + cykel) + 2 x (cykel + löp). Total löpsträcka är 4,8 km och total cykelsträcka är 14,4 km – båda två är vändbanor. Under löpningen håller vi till vänster och under cyklingen håller vi till höger. Vi börjar med en gemensam jogg av löpsträckan. Efter varje varv samlar vi sedan ihop gänget och startar nästa varv tillsammans efter ett par minuters vila.

För att delta behöver du en trafiksäker cykel, cykelhjälm och ett par löparskor. Tag också med utrustning för lagning av eventuell punktering.

Vi ses på cykelvägen längs med Brokindsleden vid Landeryds golfklubb. Genomgången av passet börjar klockan 18:00.

Kommer man med bil så kan man parkera här: Parkeringsplats

Länk till växlingsområde och samlingsplats via Google Maps: Samlingsplats

Löpning 1,2 km:

Cykling 3,6 km:

 

Corona-anpassningar

Nu när vi får träna tillsammans igen vill vi givetvis göra det smittsäkert. Därför gäller följande:

  • Håll avstånd till varandra. Det ska inte vara några som helst problem.
  • Lyssnar alltid på ledarens direktiv.
  • Har man symptom, är förkyld eller sjuk så stannar man hemma!
  • Behöver man hosta, nysa, spotta och/eller snora så stannar man och kliver åt sidan..
  • Läs även igenom de allmänna råden: Folkhälsomyndighetens (FoHM) föreskrifter och allmänna råd.

 

Ansvariga ledare: Erica Månsson och Niklas Åkerström

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2021-04-27T08:11:54+02:00 april 16th, 2021|