Intervallpass

Datum: januari 9, 2019 Tid: 20:00 – 21:30 Plats: Campushallen, Linköping

Onsdag och dags igen, ikväll kör vi följande pass:

3×2000 meter med två minuters vila

Dags för lite längre intervaller. Dessa ska inte gå superfort utan ska gå i och kring ditt tröskeltempo. Det vill säga det tempo du håller innan kroppen börjar producera mjölksyra. Denna form av intervall är bra för din uthållighet, vilket är bra så att du klarar av att springa med hög fart under en längre tid.

Farten du ska hålla under dessa tvåtusen meter är kring din milfart. Försök att hålla igen i början så att du orkar att hålla uppe tempot under alla intervaller. Känner du att tre stycka två kilometer är lite maffigt så är det okej att skala ner till två stycken, eller att istället köra 3×8 minuter.

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2018-12-30T15:01:27+01:00 december 3rd, 2018|