Datum: januari 23, 2019 Tid: 20:00 – 21:30 Plats: Campushallen, Linköping
Onsdag igen och det är lika med intervallpass, ikväll kör vi detta:
Stege: 2000 m (2 min vila) + 1600 (2 min vila) + 1200 (1 min vila) + 800 m (1 min vila) + 400 m
Idén är ganska lik vår pyramid, men vi börjar med den längta och kortar ner för varje intervall. Detta ger mer fokus på längre intervaller. Börja i ditt tempo för 2000-metersintervaller, sedan ökar du tempot något för varje intervall (som ju blir två varv kortare än den föregående).