Inställt: Kortpass

Datum: november 23, 2020 Tid: 17:25 – 18:15 Plats: Ryds motionscentrum

Vi samlas vid spåret mitt för cykelparkeringen/grillplatsen vid Ryds
motionscentrum. Löpstart kl. 17:30.

Upplägg: 2,5 km-spåret i lugn fart. Den som tycker det går för sakta får
springa ruscher 2-3 lyktstolpar, stanna där och göra olika övningar
(benböjar, upphopp etc) tills eftertruppen kommer ifatt. Sen kör vi ett
fyspass för hela kroppen vid motionscentrum. Här kan du välja mellan att
hänga på allt och jobba ordentligt – eller välja lättare varianter och
lägga in lite egen vila mellan tuffa övningar för att få måttlig
träningsvärk dagen efter. Vi avslutar med stretching.

Detta pass är avsett för dig som t.ex.:
– vill komma igång med träning i anpassningsbar takt
– vill få mer allsidig träning än bara löpning
– gillar ruscher och tempoväxlingar
– behöver ta det lugnare med löpningen efter en krasslighet eller skada
eller långpass dan innan
– vill ha sällskap första varvet och sen fortsätter med ett eller fem
varv till …

Ledare: Eva och Tomas
Vill du hålla passet? Hör av dig till lopning@nocout.se.

En liten påminnelse i Coronatider: spotta och snora gör vi endast längst bak i klungan.
Om man har symptom eller är förkyld, avstå från träning!

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2020-11-22T16:52:44+01:00 september 6th, 2020|