Rullskidor

Datum: september 3, 2020 Tid: 18:30 – 19:30 Plats: Vallastadens skola, Lärdomsgatan 32

Rullskidsektionen erbjuder två olika pass den här torsdagen. Vi kör ett intervallpass för de som vill träna tröskelfart och ett teknikpass för den lite nyare rullskidåkaren.

Det är samling klockan 18:30 vid Vallastadens skola då ska de som kör intervallpasset vara uppvärmda och klara. Vi kör teknikpasset på skolgården och intervallpasset på cykelbanan längs med bussgatan bort mot Lambohovsleden.

Teknikpasset.  Vi går igenom lite teori under samlingen. Därefter tränar vi hantering och balans på rullskidor ca. 30 minuter innan vi rullar bort till cykelbanan. Där kommer vi testa några intervaller genom att köra 4(70s-20s).

Intervallpasset kör vi 3×5(70s-20s) med 3 minuters serievila. Alltså totalt 15 st intervaller på 70s. I vilan mellan intervallerna vänder vi så att vi hela tiden åker fram och tillbaka längs samma sträcka. Ett pass som passar alla, oavsett erfarenhet eller tempo och där gruppen hålls samlad under passet.

 

Ledare: Tobias Palmkvist och Thomas Nordman

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2020-08-31T15:31:15+02:00 augusti 23rd, 2020|