Rullskidor

Datum: oktober 21, 2021 Tid: 18:00 – 19:00 Plats: Cirkle K T1

Samling uppvärmda och klara vid Cirkle K T1 kl 18.00.
Denna vecka kör vi backintervaller med tre olika tekniker.
Vi kommer åka i backen längs med Lambohovsleden på motsatt sida från Cirkel K.
Först kör vi ett set med 6st intervaller med dubbelstakning.
Därefter kör vi ett set med 6st intervaller med stakning med frånskjut.
Avslutningsvis ett set med 4st intervaller där vi bara använder armarna (a.k.a Smirrestak)
Mellan varje intervall utgörs vilan av den tid det tar att rulla nerför backen och mellan seten tar vi 3min vila.

Passet går bra att skala ner om man känner för det. Ett pass som funkar för alla alltså!

 

Det börjar bli mörkt nu så det kan vara bra att ha reflexväst och lampor.

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2021-08-03T13:40:30+02:00 augusti 3rd, 2021|