RULLSKIDOR

Datum: september 8, 2022 Tid: 18:00 – 19:00 Plats: Cirkle K i T1

Vi tar oss an ett backpass denna gång. Det här är ett pass som, likt våra övriga pass i höst, kommer återkomma i cykler med lite fler repetitioner allt eftersom tiden går.

Passets upplägg är 3×4 + 3. Vi uppehåller oss på cykelvägen mellan City Gross och Cirkle K i T1, närmare bestämt i uppförsbacken i riktning mot Cirkle K. 3 st serier med 4 backintervaller ska göras. Den första serien är ren stakning, den andra serien är s.k. stakskjut (stakning med frånskjut) och sista serien kör vi diagonalteknik i de brantaste partierna och stakning/stakskjut i övriga. Vi vilar genom att rulla tillbaka och mellan varje serie tar vi några minuter extra vila. Till sist avslutar vi med 3 st. ”Smirredrag” uppför halva backen för att bygga överkroppsstyrka.

För den som vill anpassa detta pass går det att korta av resp. intervall genom att t.ex. vända när första person når krönet. Det innebär att alla kan vara med!

Samling kl 18 vid Cirkle K i T1, transporten till intervallstarten är kort så kom uppvärmd och klar.

Get in!

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2022-09-06T17:18:39+02:00 juli 26th, 2022|