Triathlon med nybörjarfokus: växlingar

Datum: maj 25, 2021 Tid: 18:00 – 19:15 Plats: Ljungbadet

Förra veckan hade vi fantastiska förutsättningar: 18 (läs 13,5) grader i vattnet, soligt och lagom vindstyrka. Många glada och nya deltagare deltog och genomförde passet starkt och snyggt! Planen denna tisdag är att upprepa den bedriften. För den som undrar om väderprognosen visar den 22 grader och strålande solsken.

Den här veckan går vi igenom växlingarna mellan de olika momenten lite tydligare och vad man kan tänka på för att det ska gå så smidigt som möjligt.

För att delta behöver du en trafiksäker cykel, cykelhjälm och ett par löparskor. Vi rekommenderar också att ha våtdräkt till simningen. Tag med utrustning för att laga eventuell punktering.

Vi samlas vid Ljungbadet: Samlingsplats. Genomgången av passet börjar klockan 18:00. Se till att ha våtdräkten på innan genomgången börjar.

Vi vill rekommendera en gemensam cykling ut till Ljungbadet som avgår från Abisko-rondellen i stan klockan 17:00. Här gäller lagom tempo och fart efter kamrat, så att alla får en trevlig cykeltur ut.

Simning:

Vi simmar (upp till) tre varv runt badbryggan. Ett varv är ca 100 m.

Cykling:

Klassisk cykling runt vår älskade Ljungsjön. Ett varv är knappa 7 km. Vi cyklar två varv, med eventuell förkortning ned till ett varv beroende på väderförhållanden.

Löpning:

Samma löpning som förra veckan. Den långa löpningen från swimrun-KM, som mäter ca 4 km.

Anpassningar för Covid-19

  • Stanna hemma vid minsta symptom!
  • Håll avstånd, både till varandra men framförallt även till personer som man möter under träning.
  • Större grupper kommer att delas upp i mindre. För detaljer se information kopplade till aktiviteten.
  • Behöver man nysa, snyta sig eller liknande så lägger man sig längst bak, kliver åt sidan innan man gör det man ska.

 

Ansvariga ledare: Emma Hektor och Mikaela Karlström

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2021-05-25T08:07:36+02:00 maj 18th, 2021|