TriathlonMåndag – Virtuellt BrickPass

Datum: november 9, 2020 Tid: 17:30 – 18:30 Plats: Hemma hos dig

Kombinationspass av cykel + löp kallas Brickpass och är väldigt nyttigt att träna på under hela säsongen.

Det är bra att vänja kroppen att behöva löpa efter ett cykelpass, en triathlet måste helt enkelt vara grym på att springa på trötta ben.

Vi vill ge exempel och inspiration till er alla på hur ett typiskt brickpass kan se ut så du kan köra detta på hemmaplan!

 

Dagens upplägg:

1: CYKLING – kan ske på trainer eller utomhus på valfri cykel

  • 6 min uppvärmning
  • 5 min där första 10s varje min är sprint
  • 5 min lugnt (zon 2)
  • 3 x (4min @ FTP + 6 min lugnt (zon 2))

2: OMBYTE – byt snabbt om till löpkläder

3: LÖPNING

  • 3 min uppvärmning
  • 5 min stegrande fart (riktmärke: första minuten din marafart och sista minuten din 5 kilometers fart)
  • 2 min lätt logg
  • 5 min stegrande fart (upprepning)
  • 5 min lätt jogg

 

Vi ser fram emot att snart kunna köra denna typ av pass tillsammans!

Men tills dess, fortsätt träna & kör hårt!

 

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2020-11-05T22:50:40+01:00 november 5th, 2020|