Virtuellt Brickpass

Datum: november 23, 2020 Tid: 18:00 – 19:00 Plats: Hemma hos dig

”Jordnötsintervaller” & Lätt Löp

Idag består brickpasset av en tung cykeldel med efterföljande lätt löp.

CYKEL

  • 10 min uppvärmning –
    Det är alltid viktigt med en bra uppvärmning, varva mellan lätt & hårt samt olika kadens
  • 4x8min intervall med 2 min vila –
    Under 8 min ska du ha högt motstånd och kadens mellan 60-70 – som att cykla i jordnötssmör. Fokus ska ligga på ett starkt pendeltag och aktivering av rumpan. Var försiktig med knäna!
  • 5 min Nedvarvning –
    Trampa ur benen för att vara mer förberedd för löpningen

T2 – Snabbt ombyte till löpkläder

LÖP

  • 20 min lätt löpning
    Hitta ett bra flyt och mata på i jämt tempo i 20 min.

Ha så kul! 😀

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2020-11-22T18:52:56+01:00 november 22nd, 2020|