Virtuellt rullskidpass

Datum: december 3, 2020 Tid: 08:00 – 22:00 Plats: Hemma hos dig

Den här tiden på året brukar vara för oss skidåkare en tid i ingenmansland. Ingen snö och grus på vägar och cykelvägar. I år verkar det milda vädret vara på vår sida. Ännu inget grus och vi fortsätter hålla tummarna för det. Med andra ord ännu en torsdag med ett intervallpass. 😄

Vi förbereder oss för längre pass både på rullskidor och framför allt på snö med långa intervaller. 8x1000m.

  • Uppvärmning i 5-15min förslagsvis på väg till er backe.
  • 8st intervaller med 1min setvila.
  • Detta pass går även att skala ner till 7 eller 6ggr för att anpassas till en större bred åkare. Tänk på att intervallerna är långa. Kör kontrollerat första intervallerna för att sen ha kraft kvar till negativa splittar (snabbare tider). Rulla gärna i lugnt tempo i vilan för att hålla värmen om ni känner att ni blir kalla.
  • Avsluta med lugn nedvarvning på motsvarande tid som uppvärmningen.

Sätt stavtagen och ha kul!

 

Nyheter

Läs mer här

På gång

Läs mer här

Klubbstuga

Läs mer här

2020-12-02T21:54:32+01:00 november 29th, 2020|