mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
1
4
8
11
15
18
22
25
29
1
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkommen till kvällens pass! Denna gång springer vi de längsta intervallerna i vår repertoar, nämligen tvåtusingar. För de allra flesta innebär detta att varje intervall [...]
I dag har vi kommit in i periodens andra pass. Backpass. 2x(6×400m). Ca 400m uppför på upplyst cykelväg för att sen rulla nerför som vila. [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Äntligen är distanspassen tillbaka! I normala fall kommer vi att starta klockan 09.00 på lördagar och ha en grupp som kör tröskel/backe och en grupp [...]
Välkomna till säsongens första söndags-distanspass! Vi startar vid Scandic City och rundar Valla och Berga innan vi tar oss tillbaka mot centrum. Grupper 5:30: 17,3 [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Äntligen dags för intervaller igen! Kvällens pass är 3x5x(70-20), med 3 min serievila. Ledare: Gustav Svensk
Vi har nu kört tröskel och backe. Dags för det tredje träningsupplägget, Vo2max. Den här gången kör vi 4x(5×70/20) med 4min vila mellan blocken. Vi [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Denna vecka ger vi oss i kast med en riktig klassiker, nämligen 70/20. Försök hålla samma tempo genom alla intervaller. Eftersom vilan är kort i [...]
Det har gått tre veckor och då är det dags för tröskelpass igen. Ett så kallat stressat tröskelpass som ligger mer mellan tröskel och Vo2max. [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Dags för ettcroligt och lite annorlunda backpass. Mycket bra för staktekniken och styrkan i bålen. Vi träffas vid Cirkel K Garnisonen för stt köra på [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Årets klubbmästerskap i terränglöpning arrangeras i samband med XC-race den 26:e september. Normalt brukar vi springa vårt terräng-KM i samband med Vretaloppet, men då det [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Vi är tillbaka till Vallastaden och nu för ett Vo2max-pass med korta intervaller. Vintersäsongen närmar sig och vi snäppar upp passen. I dag kör vi [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Powered by Events Manager