På gång

Första halvan av passet är gemensam löpning, oftast 2,5 km. Om vädret och underlaget tillåter springer vi på motionsspår, annars på cykel- och gångvägar. Under [...]

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]

Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]

Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]

Den här veckans intervallpass består av en upprepad intervallstege, 3 serier om 3-2-1 minut. 3 x (3-2-1 min) med 1 minuts vila mellan intervallerna och [...]

Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]

Vi ses och joggar 5 km tillsammans, i ett tempo som passar alla. Detta pass är lagom för dig som precis kommit igång och springa [...]

I dag har vi kommit in i periodens andra pass. Backpass. 2x(6×400m). Ca 400m uppför på upplyst cykelväg för att sen rulla nerför som vila. [...]

Den 7 oktober går Yxbacken Extreme Challenge utav stapeln. Fem varv upp- och nedför Yxbacken utanför Norrköping ska springas. Som medlem i IK NocOut.se får du [...]

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]

I dag har vi kommit in i periodens andra pass. Backpass. 2x(6×400m). Ca 400m uppför på upplyst cykelväg för att sen rulla nerför som vila. [...]

Lördagen den 8 oktober är det dags för öppna KM i rullskidor eller mer utsocknes benämnt, Ljungsjön runt. Nu börjar KM-säsongen runda av så passa [...]

Första halvan av passet är gemensam löpning, oftast 2,5 km. Om vädret och underlaget tillåter springer vi på motionsspår, annars på cykel- och gångvägar. Under [...]

Den här veckans intervallpass består av en upprepad intervallstege, 3 serier om 3-2-1 minut. 3 x (3-2-1 min) med 1 minuts vila mellan intervallerna och [...]

Vi ses och joggar 5 km tillsammans, i ett tempo som passar alla. Detta pass är lagom för dig som precis kommit igång och springa [...]

Mer information om passet kommer.

Idag blir det ett specialupplägg när vi springer distanstrail på Tinnerö! Spring en, två eller tre slingor trail på fina stigar. Start första slingan: 9:00, [...]

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]

Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]

Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]

Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]

Den 7 oktober går Yxbacken Extreme Challenge utav stapeln. Fem varv upp- och nedför Yxbacken utanför Norrköping ska springas. Som medlem i IK NocOut.se får du [...]