På gång

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]

Välkomna till kvällens pass! Denna gång springer vi en fallande stege: 2*(1000-800-600-400-200 meter). En minuts vila mellan varje intervall, och 2 minuters vila mellan de [...]

Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]

Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]

Tröskel Vi samlas vid Vidingsjö motionscentrum kl 9:00. Uppvärmning 4-5 km och sedan kör vi 15 min backträning i Vidingsjö Everest. Därefter byter vi till [...]

Helgen som kommer lovar finväder- och vi tänkte smygstarta cykelsäsongen med en runda på ca 7 mil. Denna tur passar dig som har en viss [...]

Dagens banor tar oss ut på den härliga Östgötaslätten och i vanlig ordning bjuder vi på två olika fartgrupper och distanser. 5.30 Distans: ca 22 [...]

Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]

Helgen som kommer lovar finväder- och vi tänkte smygstarta cykelsäsongen med en runda på ca 7 mil. Denna tur passar dig som har en viss [...]

Välkomna till kvällens pass! Denna gång springer vi en fallande stege: 2*(1000-800-600-400-200 meter). En minuts vila mellan varje intervall, och 2 minuters vila mellan de [...]

Tröskel Vi samlas vid Vidingsjö motionscentrum kl 9:00. Uppvärmning 4-5 km och sedan kör vi 15 min backträning i Vidingsjö Everest. Därefter byter vi till [...]

Dagens banor tar oss ut på den härliga Östgötaslätten och i vanlig ordning bjuder vi på två olika fartgrupper och distanser. 5.30 Distans: ca 22 [...]

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]

Kul att du vill simma med oss i Tinnerbäcksbadet. Och för att vara extra tydlig. Denna bassängtid gillar inomhusbassängen och inte det som i folkmun [...]

Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]